早期肿瘤症状识别：防癌指南中的体重减轻与持续疲劳

肿瘤，这一全球性的健康挑战，正以其不断攀升的发病率和死亡率，引起全球医疗界的广泛关注。在众多类型的肿瘤中，实体肿瘤占据着相当的比例，这使得早期识别和预防肿瘤变得尤为关键。早期识别不仅能提高治愈率，还能显著降低治疗成本和减轻患者的痛苦。本文将重点探讨如何识别早期肿瘤症状，特别是体重减轻和持续疲劳，以及通过改变生活方式预防肿瘤的方法。

体重减轻是肿瘤中常见的症状之一，尤其在消化道肿瘤中更为常见。体重减轻可能与肿瘤细胞消耗体内营养、影响食欲和消化功能有关。这种体重减轻往往没有明显的原因，例如减少饮食摄入或增加运动量，并且持续时间较长，因此应引起警惕。肿瘤还可能导致身体代谢率增加，进一步加速体重下降。体重的突然减轻，特别是当这种减轻无法通过常规的生活方式改变来解释时，应被视为一个警示信号，需要及时就医检查。

持续疲劳是肿瘤的另一种早期症状。肿瘤细胞的快速增殖和代谢活动可能会消耗大量的能量，导致整体能量水平下降，引起疲劳感。这种疲劳感往往难以通过休息来缓解，且伴随着身体其他不适症状。肿瘤引起的疲劳与日常疲劳不同，它是一种深刻的、持续的、且难以通过休息恢复的疲惫感。当这种疲劳感持续存在，并且影响到日常生活和工作效率时，应及时寻求医疗帮助。

为了预防肿瘤，采取健康的生活方式至关重要。首先，均衡饮食是预防肿瘤的基础。我们应摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，同时减少加工肉类和高脂肪食品的摄入。均衡饮食不仅能提供必需的营养素，还能帮助维持健康的体重，减少肿瘤风险。其次，适量的运动能够增强免疫系统，提高身体对肿瘤的抵抗力。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以改善心血管健康，增强肌肉力量，提高新陈代谢，从而降低肿瘤风险。此外，戒烟和限制酒精摄入也是降低患癌风险的重要措施。吸烟是多种癌症的主要风险因素，而过量饮酒则与肝癌、胃癌等多种肿瘤相关。戒烟可以显著降低肺癌和其他多种癌症的风险，而适量饮酒或完全戒酒则有助于减少肿瘤风险。

除了上述措施以外，保持健康的体重也是预防肿瘤的关键。肥胖与多种癌症的风险增加有关，因此保持健康的体重可以降低患癌风险。同时，避免过度暴露于紫外线和减少接触职业性致癌物质也是预防肿瘤的有效手段。紫外线辐射是皮肤癌的主要诱因之一，因此应采取防晒措施，如使用防晒霜、穿戴防护服和避免高峰时段的阳光暴晒。职业性致癌物质，如石棉、苯等，与多种肿瘤的发生有关，因此在工作中应采取适当的防护措施，减少接触这些有害物质。

定期体检和筛查也是早期发现肿瘤的重要途径，特别是对于有肿瘤家族史的人群。定期体检可以及时发现身体的异常变化，而针对特定肿瘤的筛查，如乳腺癌的乳腺X线摄影、结直肠癌的粪便隐血试验和结肠镜检查，可以提高早期发现肿瘤的机会。对于有肿瘤家族史的人群，他们可能面临更高的遗传风险，因此更应重视定期体检和筛查。

总结来说，体重减轻和持续疲劳可能是早期肿瘤的重要信号。通过保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟和限酒，可以有效降低患癌风险，并提高生活质量。同时，对任何异常的身体变化保持警觉，并及时就医，是早期发现和治疗肿瘤的关键。此外，定期体检和筛查以及避免已知的致癌因素也是预防肿瘤不可忽视的措施。通过这些综合方法，我们可以更好地保护自己，远离肿瘤的威胁。

石燕霞

广州医科大学附属肿瘤医院