绝经后女性与乳腺癌：自我检查的重要性

乳腺癌，作为全球范围内女性健康的重大挑战之一，其发病率和死亡率在女性癌症中占据显著位置。对于绝经后女性，由于体内激素水平的显著变化，乳腺癌的风险相对增加。因此，对于这一群体而言，认识乳腺癌的早期征兆、积极开展自我检查，并采取健康的生活方式，对于预防和早期发现乳腺癌至关重要。

乳腺癌早期症状

乳腺癌早期症状可能不易察觉，但以下迹象一旦出现，应立即引起关注：

乳房的局部不适感

：可能表现为乳房的轻微疼痛或不适，尤其是在触摸时。

乳房肿块

：在乳房内触摸到的任何硬块或厚度都应该引起关注，尤其是那些固定不动的肿块。

乳头内陷

：乳头向内凹陷，可能与肿瘤压迫有关。

乳头溢液

：非哺乳期妇女出现乳头溢液，尤其是血性或清亮的液体，需要警惕。

乳房皮肤变化

：包括橙皮样改变，即皮肤表面出现类似橙皮的凹陷；酒窝征，即皮肤表面出现凹陷，形似小酒窝。

这些症状可能并不明显，但任何异常发现都应立即引起注意，并寻求医疗帮助。

自我检查的重要性

自我检查是提高乳腺癌早期诊断率的有效手段之一。绝经后女性应至少每月进行一次乳房自我检查，最佳时间是在月经结束后一周内，因为此时乳房较为柔软，易于发现异常。

自我检查的步骤包括

：

观察

：面对镜子，双臂自然下垂，仔细观察乳房的形状、大小、皮肤及乳头是否有异常变化。

触摸

：举起双臂，用指腹以螺旋方式从乳房外围向乳头方向按压，检查有无肿块。

挤压

：轻轻挤压乳头，检查是否有异常分泌物。

仰卧

：平躺并举起一侧手臂，用另一侧的手指对乳房进行按压检查。

健康生活方式

除了自我检查外，绝经后女性还应保持健康的生活方式，以降低乳腺癌的发生风险。这包括：

均衡饮食

：摄入丰富的蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪和高糖食品的摄入。

适量运动

：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。

避免过度饮酒

：限制酒精摄入，建议女性每天饮酒量不超过1杯。

定期专业筛查

定期进行专业的医学筛查，如乳房X线摄影（钼靶）和超声波检查，也是必不可少的。这些检查可以帮助医生发现那些可能通过自我检查难以发现的早期病变。

早期发现的优势

早期发现和治疗乳腺癌，不仅能提高治愈率，还能减少治疗过程中的身体和心理负担。对于改善患者的预后和生活质量具有重要意义。早期治疗可以减少手术的范围，降低复发风险，并提高患者的生存质量。

结语

综上所述，绝经后女性通过自我检查、健康生活方式和定期专业筛查，可以有效地提高乳腺癌的早期诊断率，从而获得更好的治疗效果和生活质量。乳腺癌的预防和早期诊断不仅需要个人的积极参与，也需要社会和医疗机构的共同努力，以实现对这一疾病的有效控制。

张吉帅

肥城市人民医院