预防口腔癌：良好生活习惯的重要性

口腔癌，作为头颈部常见的恶性肿瘤之一，其发病率逐年上升，严重威胁着人们的健康和生活质量。根据全球癌症统计数据，口腔癌的发病率在全球范围内均呈现上升趋势，特别是在发展中国家。口腔癌不仅会导致患者遭受极大的身体痛苦，还会严重影响患者的社交生活和心理健康。因此，预防口腔癌的发生显得尤为重要。

本文将详细探讨合理饮食、戒烟限酒、避免口腔刺激物、定期口腔检查和合理用药这五个方面，以及它们对于预防口腔癌的重要作用。

首先，合理饮食对预防口腔癌至关重要。应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物富含抗氧化剂和维生素，有助于保护口腔黏膜，减少癌症发生。抗氧化剂如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，可以中和自由基，减少其对细胞DNA的损伤，从而降低癌症风险。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，因为它们可能含有致癌物质，如多环芳烃和亚硝胺等，长期大量食用会增加患口腔癌的风险。建议选择白肉如鸡肉、鱼肉等作为蛋白质来源，并适量摄入豆类、坚果等植物性蛋白质。

其次，戒烟和限酒是预防口腔癌的关键措施。吸烟和饮酒都是口腔癌的重要危险因素。吸烟可以导致口腔黏膜的慢性刺激和炎症，增加癌症的风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的3-6倍。酒精也是口腔癌的促发因素，长期大量饮酒会损伤口腔黏膜，增加患癌几率。酒精中的乙醛等代谢产物具有细胞毒性，可直接损伤口腔黏膜细胞，诱发癌变。因此，戒烟和限酒对于预防口腔癌至关重要。

第三，避免口腔刺激物，如槟榔、过度辛辣食物等，这些物质对口腔黏膜有强烈的刺激作用，长期刺激可能诱发癌变。槟榔中的槟榔碱等生物碱具有细胞毒性，可导致口腔黏膜纤维化，增加患口腔癌的风险。过度辛辣食物也会刺激口腔黏膜，导致炎症和溃疡，增加癌变风险。因此，减少这些刺激物的摄入，有助于降低口腔癌的风险。

第四，定期进行口腔检查是早期发现口腔癌的重要手段。定期检查可以及时发现口腔内的异常变化，如溃疡、白斑、红斑等，这些可能是口腔癌的早期信号。通过早期诊断和治疗，可以显著提高治愈率和生存质量。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于口腔癌高危人群，如吸烟者、饮酒者、口腔黏膜疾病患者等，更应增加检查频率。

最后，合理用药对于预防口腔癌同样重要。某些药物，如免疫抑制剂，可能会增加患口腔癌的风险。免疫抑制剂会抑制机体的免疫功能，降低对肿瘤的防御能力，从而增加患癌风险。因此，在用药时，应在医生指导下合理使用，避免不必要的长期和大剂量使用，以减少药物对口腔黏膜的潜在伤害。此外，一些抗生素、激素类药物等也可能对口腔黏膜产生刺激，应遵医嘱合理使用。

综上所述，通过培养良好的生活习惯，包括合理饮食、戒烟限酒、避免口腔刺激物、定期口腔检查和合理用药，我们可以有效预防口腔癌，提升生活质量，并对社会环境改善产生积极影响。预防口腔癌，从我做起，从现在做起。让我们共同努力，为建设健康、和谐的社会贡献力量。

林茂华

南昌大学第一附属医院