预防霍奇金淋巴瘤：避免紫外线过度暴露的重要性

霍奇金淋巴瘤（Hodgkin's Lymphoma）是一种起源于淋巴系统的恶性肿瘤，其发病机制复杂，涉及多种因素。尽管其确切原因尚不完全清楚，但已有研究表明遗传因素、环境暴露、病毒感染和免疫系统异常等可能与霍奇金淋巴瘤的发生有关。本文将重点讨论如何通过生活方式的改变来预防霍奇金淋巴瘤，尤其是避免紫外线过度暴露的重要性。

紫外线是一类高能量的电磁波，能够穿透皮肤表层，破坏DNA结构，导致细胞发生癌变。长时间暴露在强烈紫外线下，会增加皮肤癌的风险，而皮肤癌与霍奇金淋巴瘤存在一定的相关性。因此，减少紫外线暴露是预防霍奇金淋巴瘤的重要一环。日常生活中可以采取以下措施来减少紫外线暴露：

在紫外线辐射最强的时段（通常为上午10:00至下午16:00）避免外出，减少皮肤直接暴露在阳光下的时间；

外出时，穿着长袖衣裤、佩戴宽边帽和墨镜，以遮挡紫外线；

使用防晒霜，选择具有较高SPF值（防晒指数）和PA值（UVA防护等级）的产品，并定时补涂，减少皮肤对紫外线的吸收；

避免使用日光浴床，因为人工紫外线同样会增加皮肤癌的风险。

除了避免紫外线暴露外，预防霍奇金淋巴瘤还需要从以下几个方面入手：

均衡饮食：多吃新鲜蔬果，摄入足够的维生素和微量元素，以增强免疫力。合理膳食有助于维持身体健康，提高机体对疾病的抵抗力；

适量运动：增强体质，提高免疫力，减少病毒感染的机会。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高人体对病原体的防御能力；

戒烟限酒：避免长期吸烟和过量饮酒，以降低患癌风险。烟草和酒精都是已知的致癌物质，长期摄入会增加多种癌症的风险；

保证充足睡眠：保持良好的生活习惯，减轻压力，避免免疫系统异常。充足的睡眠有助于免疫系统的正常运作，缺乏睡眠可能会削弱身体的防御机制；

避免长期使用免疫抑制剂：以免影响免疫功能。某些药物可能会抑制免疫系统，长期使用应谨慎，并在医生指导下进行；

保持积极乐观的心态：定期体检，早发现、早治疗。积极的心态有助于减轻心理压力，而定期体检则有助于早期发现疾病，及时治疗。

此外，了解霍奇金淋巴瘤的早期症状也有助于及时发现和治疗。霍奇金淋巴瘤的常见症状包括： 1. 无痛性淋巴结肿大，尤其是在颈部、腋窝或腹股沟区域； 2. 持续发热、盗汗、体重减轻等全身症状； 3. 胸部不适或呼吸困难。

一旦出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，如血液检查、影像学检查（如CT、PET-CT）和淋巴结活检等，以明确诊断。

总之，预防霍奇金淋巴瘤需要综合施策，从生活习惯、饮食结构、心理调适等多方面入手。避免紫外线过度暴露是其中的重要一环，应引起足够重视。只有多管齐下，才能有效降低霍奇金淋巴瘤的发病风险，维护身体健康。通过科学的生活方式和积极的预防措施，我们可以在一定程度上减少霍奇金淋巴瘤的发生，保障自己和家人的健康。

宋远斌

中山大学肿瘤防治中心越秀院区