戒烟限酒：子宫内膜癌预防的另一关键生活方式改变

子宫内膜癌，作为一种妇科恶性肿瘤，其发病率的不断攀升已引起全球关注。它不仅对女性健康构成严重威胁，也使得预防措施的探讨变得尤为重要。本文将详细探讨戒烟限酒在子宫内膜癌预防中的关键作用，并提供一系列综合性的预防策略。

遗传因素在子宫内膜癌中的作用

子宫内膜癌的发生与遗传因素密切相关。家族史和BRCA1/2基因突变是其重要遗传风险因素。携带这些遗传突变的女性罹患子宫内膜癌的风险显著增加，因而她们需接受遗传咨询，并进行定期筛查以早期发现病变。遗传咨询有助于评估个体风险，而筛查则有助于早期诊断和干预，这对于制定个性化的预防措施至关重要。

生活方式调整与子宫内膜癌预防

维持健康体重

：肥胖已被证实与子宫内膜癌的发病率呈正相关。通过合理饮食和规律运动维持健康体重，可以有效降低患病风险。体重管理不仅是预防子宫内膜癌的关键，也是维护整体健康的重要一环。

均衡饮食

：科学研究表明，摄入富含蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的饮食有助于提供必要的营养素，增强机体免疫力，预防子宫内膜癌。均衡饮食还能帮助控制体重，进一步降低患病风险。

规律运动

：适量运动可促进血液循环，增强免疫力，降低子宫内膜癌风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车等。

避免长期雌激素使用

：长期或不当使用雌激素类药物可增加子宫内膜癌风险。应在医生指导下合理使用激素类药物，遵循医嘱，避免不必要的长期激素替代治疗。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒均与子宫内膜癌风险增加有关。戒烟和限制酒精摄入是降低风险的重要措施。研究表明，戒烟可以减少多种癌症的风险，包括子宫内膜癌，而适度饮酒则有助于降低多种慢性疾病的风险。

其他预防措施

定期体检

：定期进行妇科检查，特别是子宫内膜厚度检查，有助于早期发现异常。定期体检不仅有助于早期发现子宫内膜癌，也能及时发现其他妇科问题。

合理避孕

：长期使用口服避孕药可降低子宫内膜癌风险。应在医生指导下合理使用避孕药，以降低患病风险。

避免过多外源性雌激素摄入

：避免使用含有雌激素的保健品和化妆品，以降低患病风险。外源性雌激素的摄入可能会干扰体内激素平衡，增加患病风险。

综上所述，戒烟限酒是子宫内膜癌预防的重要生活方式改变之一。通过综合遗传风险评估、生活方式调整和其他预防措施，可有效降低子宫内膜癌的发病风险，保护女性健康。此外，提高公众对子宫内膜癌的认识，加强健康教育，也是预防子宫内膜癌的重要一环。通过这些综合性的预防策略，我们有望减少子宫内膜癌的发病率，提高女性生活质量。

黄绮丹

中山大学肿瘤防治中心越秀院区