预防口腔癌：健康生活，从点滴做起

口腔癌，作为一种严重影响人类健康的恶性肿瘤，其预防措施的重要性甚至超过了治疗本身。据全球范围的统计数据，口腔癌的发病率和死亡率持续处于较高水平，这促使我们更加关注如何有效预防这一疾病，以维护口腔健康。

戒烟戒酒是预防口腔癌的首要措施。吸烟使患口腔癌的风险增加数倍，因为烟草燃烧时产生的烟雾含有多种致癌物质，包括尼古丁、焦油以及多环芳烃等。长期吸烟会导致口腔粘膜反复受损，增加癌变的风险。酒精同样会提高口腔癌风险，其代谢产物乙醛具有致癌作用，长期饮酒可导致口腔粘膜细胞损伤，增加患癌风险。

均衡饮食对于预防口腔癌同样重要。过量摄入红肉和加工肉类食品与口腔癌风险增加有关，这些食品可能含有致癌物质，如多环芳烃和亚硝酸盐。因此，建议增加新鲜水果和蔬菜的摄入，它们富含抗氧化成分，如维生素C和E，以及多种矿物质，能够帮助中和自由基，减少癌细胞的形成。

良好的口腔卫生习惯对预防口腔癌至关重要。定期刷牙和使用牙线清洁牙缝，可以减少牙菌斑和牙石的形成，降低口腔炎症的发生，从而降低患口腔癌的风险。牙菌斑是导致牙周病的主要原因，而牙周病长期不治会增加患口腔癌的风险。

避免口腔刺激也是预防口腔癌的重要一环。长时间食用过烫、过辣或过硬的食物会刺激口腔粘膜，增加癌变风险。因此，应尽量避免这些刺激性食物，减少口腔粘膜的损伤。此外，避免使用含有刺激性化学物质的口腔护理产品，如某些漱口水和牙膏，以减少口腔粘膜的刺激。

定期体检对于早期发现口腔癌至关重要。定期进行口腔检查，可以及时发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡等，并进行早期治疗，从而提高治愈率。早期发现和治疗口腔癌是提高生存率的关键。

及时治疗口腔疾病也不容忽视。如口腔炎症、牙周病等口腔疾病若不及时得到治疗，可能会增加口腔癌的风险。因此，一旦发现口腔疾病，应及时就医，避免病情恶化。口腔炎症和牙周病长期存在有可能增加口腔癌的风险，因此及时治疗显得尤为重要。

最后，避免紫外线照射也是预防口腔癌的有效措施之一。过度的紫外线照射会损伤皮肤和口腔粘膜，增加癌变风险。因此，外出时应做好防晒工作，如涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等，以减少紫外线对皮肤和口腔粘膜的伤害。

总结来说，预防口腔癌需要从日常生活的点滴做起。通过戒烟戒酒、均衡饮食、保持口腔卫生、避免口腔刺激、定期体检、及时治疗口腔疾病和避免紫外线照射等措施，可以有效降低口腔癌的风险。让我们从现在做起，养成健康的生活习惯，远离口腔癌的威胁。通过这些综合措施，我们可以有效地保护我们的口腔健康，享受一个没有口腔癌困扰的高质量生活。

在具体实践中，我们应该注意以下几点：

戒烟戒酒：烟草中的有害物质和酒精的代谢产物都是导致口腔癌的高风险因素。戒烟和戒酒不仅能降低口腔癌的风险，还能改善整体健康状况。

均衡饮食：过量摄入红肉和加工肉制品可能增加口腔癌的风险。建议增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以提高抗氧化成分的摄取，帮助身体抵抗自由基的伤害。

口腔卫生：保持口腔卫生是预防口腔癌的关键。定期刷牙和使用牙线清洁牙缝，可以减少牙菌斑和牙石的形成，降低口腔炎症的发生。

避免口腔刺激：长期食用过烫、过辣或过硬的食物会刺激口腔粘膜，增加癌变风险。应尽量避免这些刺激性食物，减少口腔粘膜的损伤。

定期体检：定期进行口腔检查可以及时发现口腔内的异常变化，并进行早期治疗，提高治愈率。

及时治疗口腔疾病：口腔炎症、牙周病等口腔疾病若不及时得到治疗，可能会增加口腔癌的风险。因此，一旦发现口腔疾病，应及时就医。

避免紫外线照射：过度的紫外线照射会损伤皮肤和口腔粘膜，增加癌变风险。外出时应做好防晒工作，以减少紫外线对皮肤和口腔粘膜的伤害。

通过上述措施，我们可以有效地降低口腔癌的风险，保护口腔健康。预防口腔癌需要从日常生活的点滴做起，让我们共同努力，养成健康的生活习惯，远离口腔癌的威胁。

刘晓芹

招远市人民医院