预防肾病，从健康饮食和控制血压开始

随着现代社会生活压力的增加和环境的变化，肾病逐渐成为威胁人类健康的重大疾病之一。肾脏在人体中扮演着至关重要的角色，不仅负责清除体内代谢废物、维持水电解质平衡，还承担着内分泌功能。因此，预防肾病、保护肾脏健康显得尤为重要。以下详细介绍10个科学措施，帮助您从日常生活的点滴做起，预防肾病的发生。

健康饮食

：均衡饮食是预防肾病的重要手段。减少盐分摄入可以帮助控制血压，降低肾脏负担。同时，避免高蛋白饮食，因为过量蛋白质会增加肾脏的排泄压力。多食用新鲜蔬菜和水果，这些富含维生素和矿物质，有助于维持肾脏健康。保持低脂饮食，减少不良脂肪的摄入，有利于降低心血管疾病的风险，间接保护肾脏。

控制血压

：高血压是导致肾病的主要因素之一。长期高血压会损害肾脏血管，导致肾脏功能减退。因此，维持正常的血压水平对预防肾脏损害至关重要。定期监测血压，并采取适当的药物治疗和生活方式调整，如减少盐分摄入、增加运动等。

控制血糖

：糖尿病是另一个导致肾病的重要原因。长期高血糖会损害肾脏的过滤功能，导致蛋白尿和肾功能衰竭。良好的血糖控制可以显著降低肾病的发生。糖尿病患者应定期监测血糖，遵循医嘱调整饮食和用药，以保持血糖在理想范围内。

避免肾毒性药物

：某些药物可能对肾脏有毒性作用，如非甾体抗炎药（NSAIDs）等。在使用这些药物时，应遵循医嘱，避免长期或过量使用，以减少对肾脏的损害。

保持体重

：肥胖会增加患肾病的风险。肥胖会导致代谢综合征，增加高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，从而损害肾脏。通过健康饮食和适量运动，维持健康的体重，可以降低患肾病的风险。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会对肾脏造成损害。吸烟会损害肾脏血管，增加肾脏疾病的风险。过量饮酒会增加肝脏负担，影响肾脏的排毒功能。戒烟和限制酒精摄入有助于保护肾脏健康。

定期体检

：定期进行体检，特别是肾功能检查，可以及时发现肾脏问题并进行早期干预。建议每年至少进行一次尿常规、血肌酐和尿素氮等肾功能检查。

保持水摄入

：充足的水分摄入有助于维持肾脏功能，促进废物的排出。建议每天至少摄入2000毫升的水分，以保持尿液的正常浓度，减少肾脏结石和感染的风险。

控制慢性病

：控制好糖尿病、高血压等慢性疾病，可以减少对肾脏的损害。定期监测血糖、血压等指标，并遵循医嘱调整治疗方案，以保持病情稳定。

避免过度劳累和压力

：过度的体力和心理压力都可能对肾脏功能产生不利影响。长期劳累和压力会导致免疫系统功能下降，增加感染的风险，从而损害肾脏。保持适当的休息和放松，有助于维护肾脏健康。

通过上述措施，我们可以从日常生活中做起，积极预防肾病的发生。保护肾脏健康，不仅是为了提高生活质量，更是为了预防更严重的健康问题。让我们从今天开始，采取行动，共同守护我们的肾脏健康。只有拥有健康的肾脏，我们才能享受更美好的生活，拥抱更加灿烂的未来。

赵继芳

郑州人民医院总部