北京大众健康科普促进会
鼻咽癌，作为一种在全球范围内具有较高发病率的恶性肿瘤，其严重威胁着人类的生命健康。据世界卫生组织统计，鼻咽癌在全球恶性肿瘤中的排名处于前10位，这提示我们对其防治工作的重视程度亟需提升。鼻咽癌的发生与遗传因素、环境因素以及个人的生活习惯等多种因素密切相关。因此，为了有效预防鼻咽癌，我们需要从多个维度进行综合施策。
改善生活习惯
**戒烟限酒：**吸烟和饮酒是诱发鼻咽癌的重要因素。研究表明，吸烟者的鼻咽癌发病率是不吸烟者的3倍以上，且吸烟时间越长、烟量越大，风险越高。烟草中含有多种致癌物质，长期吸烟会导致鼻咽黏膜反复受损，增加癌变风险。酒精同样会对鼻咽黏膜造成刺激和损伤，长期饮酒者的鼻咽癌发病率是不饮酒者的1.5倍以上。因此，戒烟限酒是预防鼻咽癌的有效手段。
**均衡饮食：**长期摄入过多高盐、高脂食物，缺乏新鲜蔬果，会导致机体免疫力下降，增加鼻咽癌的风险。建议保持均衡的饮食习惯，多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬果等，以增强机体免疫力，降低鼻咽癌的发病风险。同时，应避免过多摄入腌制、熏制等加工食品，这些食物中含有一定的致癌物质。
**保持室内空气流通：**长期处于空气污浊、油烟较重的环境中，会导致鼻咽黏膜反复受损，增加癌变风险。因此，保持室内空气流通，减少有害物质的吸入至关重要。建议定期开窗通风，使用空气净化器，减少室内油烟等有害物质的产生。
加强早期筛查
除了改善生活习惯外，加强早期筛查也是预防鼻咽癌的关键。鼻咽癌早期症状较为隐匿，往往不易察觉，等到出现明显症状时，病情往往已经进入中晚期，预后较差。因此，定期进行鼻咽癌相关检查，有助于早期发现病变，提高治愈率。
**鼻咽镜检查：**鼻咽镜可以直接观察鼻咽部的异常情况，发现早期病变。建议定期进行鼻咽镜检查，尤其是有鼻咽癌家族史的人群，更应提高警惕。
**EB病毒抗体检测：**研究发现，EB病毒与鼻咽癌的发生密切相关。约90%以上的鼻咽癌患者体内可检测到EB病毒抗体。因此，通过检测血清中EB病毒抗体水平，可以评估鼻咽癌的风险。建议高危人群，如有鼻咽癌家族史、长期吸烟饮酒者等，定期进行EB病毒抗体检测。
**影像学检查：**CT、MRI等影像学检查可以发现鼻咽部的占位性病变，有助于早期诊断鼻咽癌。建议定期进行头颈部影像学检查，尤其是有鼻咽不适症状的人群，更应提高警惕。
科学认知与健康教育
除了生活习惯和早期筛查，科学认知和健康教育也是降低鼻咽癌发病率的重要环节。通过普及鼻咽癌相关知识，提高公众对鼻咽癌的认识，增强自我保护意识，有助于预防鼻咽癌的发生。此外，加强健康教育，倡导健康生活方式，如适量运动、保持良好的心理状态等，也是预防鼻咽癌的有效手段。
结语
通过改善生活习惯和加强早期筛查，可以降低鼻咽癌的发病风险，提高治愈率和生存率。预防鼻咽癌需要从自身做起，从日常生活习惯做起，积极预防，守护健康。让我们共同努力，远离鼻咽癌，拥抱健康生活。
刘轶平
中南大学湘雅医院
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