结直肠癌预防：限制酒精摄入的关键作用

结直肠癌，又称大肠癌，是全球范围内发病率和死亡率均较高的恶性肿瘤之一。它包括结肠癌和直肠癌两种类型，发病原因涉及遗传因素、环境因素及生活习惯等多个方面。随着人们预防意识的增强，限制酒精摄入作为一项关键预防措施的重要性日益凸显。

结直肠是消化系统中的关键器官，负责储存和排出食物残渣。不良的生活习惯，如高脂肪饮食、膳食纤维摄入不足、缺乏运动等，均可能诱发结直肠黏膜细胞的异常增殖，最终导致肿瘤的形成。酒精摄入作为致癌因素之一，与结直肠癌的发病风险有着密切的联系。

酒精摄入增加结直肠癌风险的机制可以概括为以下几点：

乙醛的直接毒性作用

：酒精在肝脏代谢过程中产生的乙醛是一种已知的强致癌物质，它能够直接损伤结直肠黏膜细胞的DNA，引发基因突变，从而增加癌变的风险。

影响肠道菌群平衡

：长期大量饮酒会破坏肠道菌群的平衡，导致有害菌群的过度增长，并可能产生如亚硝胺等致癌物质，进一步对结直肠黏膜造成损伤。

促进炎症反应

：酒精可刺激结直肠黏膜，引起慢性炎症反应，而炎症被认为是肿瘤发生的重要促进因素。

影响激素水平

：酒精还能影响体内激素水平，比如雌激素，这也可能增加结直肠癌的发病风险。

鉴于酒精摄入对结直肠癌发病的多重影响，限制酒精摄入在结直肠癌的预防中扮演着重要的角色。以下是一些具体的建议措施：

控制酒精摄入量

：建议成年男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，以减少酒精对身体的潜在伤害。

减少饮酒频率

：避免频繁饮酒，建议每周饮酒次数不超过2次，以降低长期酒精摄入对身体的影响。

选择低度酒

：在必须饮酒的情况下，尽量选择酒精度较低的酒类，如啤酒、葡萄酒等，以减少酒精对身体的刺激。

饮酒时搭配食物

：避免空腹饮酒，可以在饮酒时搭配食物，以降低酒精对结直肠黏膜的直接刺激。

增加健康生活方式

：保持规律运动、健康饮食等良好的生活习惯，不仅有助于降低结直肠癌的发病风险，还能提升整体健康水平。

定期体检

：定期进行结直肠癌筛查，如粪便隐血试验、结肠镜检查等，有助于及时发现结直肠癌或癌前病变，提高治疗效果。

合理膳食

：增加膳食纤维的摄入，减少红肉和加工肉制品的摄入，有助于降低结直肠癌的发病风险。

戒烟

：吸烟与结直肠癌的发病风险增加有关，戒烟有助于降低结直肠癌及其他多种癌症的风险。

总结来说，限制酒精摄入是预防结直肠癌的重要措施之一。通过控制酒精摄入量、减少饮酒频率等方法，可以有效降低结直肠癌的发病风险。同时，保持健康的生活方式，如规律运动、健康饮食等，也是预防结直肠癌的关键。我们应共同努力，通过科学的生活方式远离结直肠癌，拥抱健康生活。

成伊侃

中山大学附属第六医院