烟酒戒除对口腔健康的正面影响

口腔癌，一种在全球范围内发病率逐年上升的恶性肿瘤，已经成为威胁人们健康的重大问题。本文将从吸烟、饮酒等生活习惯出发，探讨它们对口腔健康的影响，并提供一系列预防口腔癌的有效措施。

首先，吸烟对口腔健康的影响不容忽视。研究表明，吸烟是引起口腔癌的主要风险因素之一。烟草在燃烧时产生的69种已知致癌物质，包括尼古丁、焦油和一氧化碳等，对口腔黏膜造成直接伤害，并可能诱发细胞变性和增生。长期吸烟者的口腔黏膜细胞持续受到刺激，癌变风险随之增加。据研究，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟人群的2-3倍。戒烟不仅可以降低这种风险，而且随着戒烟时间的延长，口腔黏膜的状况会逐步改善。

其次，饮酒也是口腔健康的一大威胁。酒精不仅刺激口腔黏膜，降低黏膜屏障功能，使致癌物质更容易渗透，而且其代谢产物乙醛是一种强致癌物，能够直接导致口腔黏膜细胞的基因突变，增加口腔癌风险。因此，戒酒对于降低口腔癌风险至关重要。

除了戒烟戒酒，保持口腔卫生也是预防口腔癌不可忽视的一环。建议每天至少刷牙两次，并使用含氟牙膏，以增强牙齿的抗腐蚀能力。定期使用牙线清理牙缝，减少细菌和食物残渣在口腔内的滞留，降低口腔疾病的风险。此外，定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，也是预防口腔癌的关键步骤。

合理饮食和适量运动对口腔健康同样至关重要。多摄入新鲜蔬菜和水果，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于降低口腔癌的风险。适量运动可以提高机体免疫力，减少慢性炎症，间接降低口腔癌的发生。

最后，社会各界应共同努力，通过宣传教育、政策引导等方式，提升公众对口腔癌预防的意识。家庭、学校、医疗机构和媒体都应承担起责任，普及口腔健康知识，倡导健康生活方式，共同降低口腔癌的发病率。

综上所述，戒烟戒酒、保持口腔卫生、合理饮食和适量运动是预防口腔癌的有效手段。为了自己和家人的健康，让我们从现在做起，远离烟酒，保护口腔健康，远离口腔癌的威胁。通过这些措施的实施，我们可以为构建一个无口腔癌的社会做出积极的贡献。预防口腔癌不仅是个人的责任，也是整个社会的责任。通过共同努力，我们可以减少口腔癌的发生，提高人们的生活质量。

值得注意的是，口腔癌的预防也需要关注早期症状的识别。口腔内出现的异常肿块、疼痛、出血或久治不愈的溃疡都可能是口腔癌的征兆。一旦出现这些症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。早期发现和治疗口腔癌，可以显著提高治愈率和生存质量。

此外，一些特定的人群，如长期吸烟和饮酒者、口腔卫生不良者、有口腔癌家族史者，应更加重视口腔癌的预防和筛查。这些高风险人群可以通过定期的口腔检查，及时发现口腔异常，降低口腔癌的风险。

总之，口腔癌的预防需要全社会的共同努力。通过戒烟戒酒、保持口腔卫生、合理饮食、适量运动等生活方式的改变，以及定期的口腔检查和早期症状的识别，我们可以有效地降低口腔癌的发病率，保护人们的口腔健康。让我们携手行动，共同构建一个无口腔癌的社会，提高人们的生活质量。

陆卫华

南通市老年康复医院