戒烟：早期行动对肺癌风险的影响

戒烟对降低肺癌风险的重要性不言而喻。根据全球范围内的研究数据，吸烟已成为导致肺癌的主要因素之一，其风险随着吸烟量的增加而显著上升。吸烟时吸入的有害物质，如焦油、尼古丁和一氧化碳等，会直接损害肺部细胞，长期吸烟导致肺部细胞发生癌变的风险也随之增加。

早期戒烟显得尤为关键。戒烟能显著降低患肺癌的风险，并且这种降低效果随着戒烟时间的延长而逐渐增强。当一个人戒烟后，其身体的自我修复机制开始发挥作用，肺部的自我清洁功能逐渐恢复，从而减少有害物质的堆积。这一过程有助于减少肺部细胞癌变的机会。研究表明，戒烟后5年，肺癌的风险可以降低39%；戒烟10年后，风险降低约50%；而戒烟15年后，风险进一步降低至接近非吸烟者的水平。

戒烟不仅能改善肺功能，还能减少呼吸系统疾病的风险。例如，戒烟可以显著降低慢性阻塞性肺病（COPD）的风险，这是一种慢性炎症性肺部疾病，通常由长期吸烟引起。COPD会导致气道炎症和狭窄，使呼吸困难，严重时可导致呼吸衰竭。此外，戒烟还能降低心血管疾病的风险，包括心肌梗死、中风等。烟草中的尼古丁会导致血管收缩，影响正常的血液流动，戒烟有助于恢复正常的血液流动，减少心脏和血管的压力。研究发现，戒烟后20分钟，血压和心率开始下降；戒烟1年后，冠心病的风险降低50%；戒烟5年后，中风的风险降至非吸烟者水平。

值得注意的是，戒烟对健康的益处并不局限于肺部。戒烟还能提升整体的健康状况，包括提高免疫系统功能、减少感染风险、改善皮肤状况等。戒烟越早，这些益处就越明显，肺癌风险的降低效果也越显著。研究表明，即使在晚年戒烟，也能显著减少患肺癌的风险，显示出戒烟对健康的深远影响。此外，戒烟还能改善睡眠质量，提高记忆力和认知功能，降低多种癌症的风险，包括口腔癌、喉癌、食管癌、胰腺癌等。

因此，为了降低肺癌风险，改善整体健康，戒烟应尽早开始。戒烟不仅能减少个人患肺癌的风险，还能减少二手烟对家人和朋友的影响。二手烟同样含有有害物质，对非吸烟者的健康构成威胁。通过戒烟，我们可以为自己和家人创造一个更健康、更安全的环境。

戒烟是一个挑战，但通过适当的支持和方法，大多数人能够成功戒烟。戒烟后，人们通常会经历一系列身体和心理上的变化，包括戒断症状，如焦虑、烦躁、食欲增加等。这些症状在戒烟初期较为明显，但随着时间的推移会逐渐减轻。为了应对这些戒断症状，可以寻求专业的戒烟服务和药物治疗，这些方法已被证明能有效提高戒烟成功率。此外，还可以尝试一些非药物的戒烟方法，如行为疗法、尼古丁替代疗法（NRT）、电子烟等。这些方法可以帮助缓解戒断症状，提高戒烟的成功率。

总之，戒烟对降低肺癌风险和改善整体健康具有重要意义。通过戒烟，我们不仅能减少自己患肺癌的风险，还能保护家人免受二手烟的危害。戒烟是一个值得每个人努力的目标，它不仅能提高我们的生活质量，还能延长我们的寿命。让我们为了自己和家人的健康，尽早采取行动，远离烟草的危害。

桂华文

长江航运总医院