重视癌前病变：早期发现口腔癌的关键

口腔癌，作为全球范围内广泛分布的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率逐年上升，严重威胁着患者的健康和家庭生活。然而，由于公众对口腔癌的认识不足，许多患者错过了早期发现和治疗的最佳时机，导致疾病快速进展，治疗效果不佳。本文将探讨如何通过调整日常生活习惯，有效降低口腔癌的风险，并强调早期识别癌前病变的重要性。

首先，戒烟和限制酒精摄入是预防口腔癌的重要措施。研究表明，烟草中的多种有害物质和酒精都能对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期吸烟和饮酒会显著增加口腔癌的风险。吸烟不仅会增加口腔癌的发病率，还会增加多种其他疾病的发生风险，如肺癌、心血管疾病等。因此，戒烟不仅能降低口腔癌的发病率，还能改善整体健康状况。限制酒精摄入同样重要，过量饮酒会增加口腔癌的风险，同时也会对肝脏、胃肠道等器官造成损害。因此，戒烟和限酒对于预防口腔癌至关重要。

其次，均衡饮食在预防口腔癌中扮演着重要角色。维生素A、C和E等抗氧化营养素的缺乏会增加口腔癌的风险。新鲜蔬菜和水果富含必要的维生素和矿物质，有助于保持口腔黏膜健康。同时，减少红肉和加工肉类的摄入也是降低口腔癌风险的有效方法。红肉和加工肉类中含有的亚硝酸盐等物质可能增加癌症风险，因此建议适量摄入。此外，保持充足的膳食纤维摄入也有助于降低口腔癌风险，因为膳食纤维有助于维持肠道健康，减少有害物质在体内的积累。

保持口腔卫生同样不可忽视。定期刷牙、使用牙线和漱口水可以清除口腔中的细菌和食物残渣，减少口腔疾病的风险。定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，也是预防口腔癌的重要手段。良好的口腔卫生习惯能够降低口腔黏膜受到持续刺激和损伤的风险，从而降低口腔癌的发生率。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每天使用牙线清洁牙缝，以及定期使用漱口水。

避免不良刺激，如过热、过冷、过硬、过辣的食物，以及尖锐的牙具，可以减少对口腔黏膜的刺激和损伤，降低口腔癌的风险。口腔黏膜是口腔癌发生的常见部位，减少对它的不良刺激是预防口腔癌的有效措施。建议避免食用过烫的食物和饮料，以免烫伤口腔黏膜；避免食用过硬的食物，以免磨损口腔黏膜；避免食用过辣的食物，以免刺激口腔黏膜。

加强锻炼，提高免疫力也是预防口腔癌的有效途径。适量的运动可以增强机体的免疫力，提高机体对肿瘤的抵抗力。同时，保持良好的心态，减轻压力，也有助于降低口腔癌的风险。心理健康和身体锻炼对于维护整体健康和预防癌症都至关重要。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高心肺功能和免疫力。

最后，重视癌前病变的处理是早期发现口腔癌的关键。口腔黏膜白斑、红斑、糜烂等异常改变，可能是口腔癌的前兆。一旦发现这些异常改变，应及时就医，进行活检等检查，以明确诊断。对于确诊的癌前病变，应积极治疗，以降低恶变的风险。早期发现和治疗癌前病变，可以显著提高口腔癌的治愈率和生存率。

总之，通过戒烟限酒、均衡饮食、保持口腔卫生、避免不良刺激、加强锻炼提高免疫力和重视癌前病变处理等措施，可以有效降低口腔癌的风险。早期识别癌前病变，及时就医，是早期发现和治疗口腔癌的关键。让我们从自身做起，养成良好的生活习惯，远离口腔癌的威胁，享受健康的生活。

朱耀东

安徽医科大学第一附属医院高新分院