紫外线暴露与口腔癌预防：保护皮肤同样保护口腔

口腔癌是全球范围内常见的恶性肿瘤之一，对人们的健康和生活质量构成了严重威胁。本文旨在探讨紫外线（UV）暴露与口腔癌预防的关系，并提供一些有效的预防措施，以帮助公众更好地了解和应对这一健康问题。

紫外线暴露与口腔癌的关系

紫外线（UV）是一种电磁辐射，根据波长分为UVA、UVB和UVC。其中，UVB是导致皮肤癌的主要因素，而UVA虽然能量较低，却能深入皮肤和黏膜，引发细胞DNA损伤。近年来，研究发现紫外线暴露不仅与皮肤癌有关，还与口腔癌的发生有着密切联系。紫外线能穿透口腔黏膜，引起细胞DNA损伤，激活某些致癌基因，抑制抑癌基因的功能，从而增加癌变风险。

紫外线对口腔黏膜的损伤主要表现为DNA的直接损伤和间接损伤。直接损伤是指紫外线直接作用于DNA分子，导致DNA链断裂、碱基突变等。间接损伤是指紫外线作用于细胞内其他分子，产生自由基等活性物质，进而攻击DNA，导致DNA损伤。这些DNA损伤若未得到及时修复，就可能引发基因突变，增加癌变风险。

口腔癌预防的有效措施

戒烟限酒

：吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质和酒精都能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌变风险。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低口腔癌的患病风险。研究表明，吸烟者口腔癌的发病率是不吸烟者的2-3倍，饮酒者口腔癌的发病率是不饮酒者的2-3倍。戒烟限酒，从源头上减少口腔癌的发生。

均衡饮食

：保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬果，有助于维持口腔健康，增强免疫力。蔬果中的维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以减少自由基对细胞DNA的损伤，降低癌变风险。建议每天摄入5份以上蔬果，以满足身体对抗氧化物质的需求。

保持口腔卫生

：定期刷牙、使用牙线和漱口水，以减少口腔细菌和炎症，降低癌变风险。良好的口腔卫生习惯可以减少口腔黏膜的刺激和损伤，降低口腔癌的发生。建议每天刷牙2次，每次2-3分钟，使用牙线清洁牙缝，餐后使用漱口水。

避免刺激物

：减少辛辣、过热或过硬食物的摄入，避免对口腔黏膜造成刺激和损伤。口腔黏膜长期受到刺激和损伤，会增加癌变风险。建议选择温和、易消化的食物，避免过热、过硬、辛辣等刺激性食物。

减少职业暴露

：某些职业如矿工、化工厂工人等，可能面临较高水平的化学和物理致癌物暴露，应采取相应的防护措施。职业暴露是口腔癌的一个重要危险因素，应引起重视。建议采取防护措施，如佩戴口罩、手套等，减少职业暴露。

减少紫外线暴露

：户外活动时，使用防晒霜、遮阳帽和太阳镜等，减少紫外线对口腔的直接照射。紫外线能穿透口腔黏膜，引起细胞DNA损伤，增加癌变风险。建议户外活动时，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，减少紫外线暴露。

改善环境

：避免长时间待在污染严重的环境中，减少吸入有害物质。环境污染中的有害物质，如重金属、挥发性有机物等，都可能增加口腔癌的风险。建议选择空气质量好、环境污染少的居住和工作环境，减少有害物质的吸入。

定期口腔体检

：定期进行口腔检查，及早发现异常，及时治疗口腔疾病，降低癌变风险。口腔癌早期往往没有明显症状，定期检查有助于及早发现和治疗。建议每年进行1-2次口腔检查，特别是有口腔疾病史、吸烟饮酒史的人群，更应重视口腔健康。

结语

通过改善生活习惯和减少环境暴露，可以有效降低口腔癌的患病风险。保护皮肤的同时，也请记得保护您的口腔健康。预防口腔癌，从我做起，从现在做起。让我们共同努力，远离口腔癌，拥抱健康生活。

韩娜

华中科技大学同济医学院附属同济医院主院区