科学预防胆管癌：体检、饮食与情绪管理的三重奏

胆管癌是一种起源于胆管上皮细胞的恶性肿瘤，其发病率和致死率均较高。为了有效预防胆管癌的发生，我们可以从体检筛查、饮食调整、情绪管理三个方面入手，构建起预防胆管癌的三重屏障。

定期体检筛查 定期体检是发现胆管癌早期征兆的关键。建议40岁以上人群每年进行一次腹部B超检查，特别是有胆结石、肝硬化等胆管癌高危因素的人群。若B超发现胆管异常，应进一步接受CT、MRI等影像学检查和肿瘤标志物检测，以明确诊断。

调整饮食习惯 不良饮食习惯是胆管癌的重要诱因之一。预防胆管癌应注重膳食均衡，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充膳食纤维和维生素。同时要避免长期大量饮酒，以降低胆管癌的风险。

情绪管理与心理调适 长期精神压力大、情绪波动可影响机体免疫功能，从而增加肿瘤发生的风险。因此，预防胆管癌需要注重情绪管理和心理调适，可通过倾诉、运动、听音乐等方式缓解压力，保持乐观积极的心态。

注意个人卫生，积极治疗胆管疾病 胆道感染是胆管癌的常见病因，因此要注意个人卫生，勤洗手，避免摄入污染食物。对于胆结石、胆管炎等胆管疾病要积极治疗，以免病情进展，增加胆管癌风险。

总之，通过定期体检、均衡饮食、情绪管理等综合措施，可有效降低胆管癌的发病率。一旦发现胆管异常，要尽早就医明确诊断，把握治疗时机，以提高生存率和生活质量。预防胆管癌需要我们从日常生活做起，形成健康的生活方式，远离胆管癌的威胁。

李雅萌

郑州大学第一附属医院河医院区