饮酒与喉癌风险：科学限制酒精摄入的必要性

喉癌，作为头颈部恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内一直居高不下。近年来，越来越多的研究表明，饮酒与喉癌的发生风险之间存在显著的正相关关系。因此，科学限制酒精摄入对于预防喉癌具有重要意义。

首先，酒精摄入与喉癌风险的增加密切相关。长期大量饮酒会导致喉部黏膜反复受损，增加细胞突变的风险，从而增加喉癌的发生概率。此外，酒精代谢过程中产生的乙醛等有害物质也会对喉部黏膜造成刺激和损伤，进一步促进喉癌的发展。研究表明，饮酒量与喉癌风险成正比，即饮酒量越大，喉癌风险越高。因此，控制酒精摄入是预防喉癌的重要措施。

为了降低喉癌风险，建议采取以下措施来控制酒精摄入： 1. 控制饮酒量：成年男性每天饮酒量不超过25克纯酒精，成年女性不超过15克。过量饮酒会增加喉癌风险，应严格限制饮酒量。 2. 避免空腹饮酒：空腹饮酒会增加酒精对喉部黏膜的刺激，应适量进食后再适量饮酒。空腹饮酒会使酒精迅速进入血液，加大对喉部黏膜的刺激。 3. 选择低度酒：尽量选择酒精度数较低的酒类，以减少酒精对身体的损害。低度酒含酒精量较低，对身体的损害相对较小。 4. 不与吸烟同时进行：吸烟会增加饮酒对喉部的损害，应避免两者同时进行。吸烟产生的有害物质会与酒精共同刺激喉部黏膜，增加喉癌风险。 5. 定期体检：定期进行喉部检查，及时发现并治疗喉部疾病，降低喉癌风险。定期体检有助于早期发现喉部异常，及早治疗。

除了限制酒精摄入外，以下措施也有助于降低喉癌风险： 1. 远离烟草：吸烟是喉癌的主要危险因素，戒烟对预防喉癌至关重要。吸烟产生的有害物质会刺激喉部黏膜，增加细胞突变风险。 2. 减少职业暴露：避免长期接触有害化学物质和粉尘，降低职业暴露风险。长期职业暴露会损伤喉部黏膜，增加喉癌风险。 3. 均衡饮食：增加新鲜蔬果摄入，减少高脂、高盐、高糖食物摄入，保持均衡饮食。均衡饮食有助于维持机体正常代谢，减少喉癌风险。 4. 保持良好的生活习惯：规律作息，适量运动，保持良好的心态，增强身体免疫力。良好的生活习惯有助于增强机体抵抗力，降低喉癌风险。 5. 避免过度用嗓：长时间高声喊叫、唱歌等过度用嗓行为会损伤喉部黏膜，应尽量避免。过度用嗓会导致喉部黏膜受损，增加喉癌风险。

综上所述，饮酒与喉癌风险正相关，科学限制酒精摄入对预防喉癌至关重要。同时，远离烟草、减少职业暴露、均衡饮食、保持良好的生活习惯和避免过度用嗓也是降低喉癌风险的有效措施。让我们共同努力，采取科学的生活方式，远离喉癌威胁。预防喉癌需要我们从多方面入手，控制酒精摄入、戒烟、减少职业暴露、均衡饮食、保持良好的生活习惯和避免过度用嗓，全方位降低喉癌风险。只有综合施策，才能真正远离喉癌威胁，保障身体健康。

韩哲洙

延边大学附属医院