口腔癌预防：培养良好卫生习惯的重要性

口腔癌，作为一种多发于口腔软组织和硬组织的恶性肿瘤，包括唇、舌、颊、牙龈等部位，因其较高的发病率和早期症状不明显，对人类健康构成了重大威胁。本文将深入探讨预防口腔癌的关键措施，旨在提高公众的防病意识和健康水平。

口腔癌的早期症状可能包括口腔内异常肿块或溃疡、牙齿松动、咀嚼困难、持续的口腔疼痛或麻木感、口腔出血等。由于这些症状可能被忽视或与其他口腔疾病混淆，因此及时识别并采取预防措施至关重要。

首先，培养良好的口腔卫生习惯至关重要。建议每天至少刷牙两次，并使用含氟牙膏。氟化物有助于增强牙齿珐琅质，预防蛀牙。刷牙后，应使用牙线清理牙缝，以减少口腔内细菌和食物残渣，降低口腔癌风险。此外，定期进行口腔检查和洁牙也非常重要，这有助于及时发现和治疗口腔疾病，如牙周病和龋齿，预防口腔癌的发生。

其次，戒烟和限酒是预防口腔癌的重要措施。吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素之一。烟草中的有害物质和酒精可以导致口腔黏膜的炎症和损伤，长期刺激可能诱发口腔癌。因此，戒烟和适量饮酒对预防口腔癌至关重要。有研究表明，戒烟者在戒烟后口腔癌的风险逐渐降低，而持续吸烟者的风险则持续增加。

均衡饮食对预防口腔癌同样重要。新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力，降低口腔癌的风险。同时，应避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以减少口腔黏膜的刺激和损伤。研究表明，高糖和高盐饮食与口腔癌的发生有正相关性。

避免口腔刺激和损伤也是预防口腔癌的关键。长时间嚼槟榔、吃辛辣刺激性食物会增加口腔黏膜的损伤。同时，及时治疗口腔疾病，如牙周炎、龋齿等，避免口腔黏膜长期受到刺激。有研究表明，口腔黏膜的慢性刺激和损伤是口腔癌发生的重要诱因。

减少紫外线暴露也是预防口腔癌的重要措施。紫外线可以导致皮肤和黏膜的损伤，增加口腔癌的风险。因此，户外活动时要注意防晒，减少紫外线对皮肤和口腔黏膜的损伤。研究表明，紫外线暴露与口腔癌的发生有正相关性。

避免HPV（人乳头瘤病毒）感染也是预防口腔癌的关键。HPV感染与口腔癌的发生密切相关，尤其是HPV16型病毒。保持安全的性行为，避免多个性伴侣，可以降低HPV感染的风险，从而降低口腔癌的发生率。研究表明，HPV感染是口腔癌发生的一个独立危险因素。

关注遗传因素，对于有家族口腔癌史的人群，要定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，降低口腔癌的风险。研究表明，遗传因素在口腔癌的发生中起着重要作用。

避免长期使用含尼古丁的产品，如电子烟、尼古丁口香糖等，这些产品中的尼古丁同样会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。研究表明，尼古丁对口腔黏膜有毒性作用，长期暴露可能诱发口腔癌。

最后，保持积极的生活态度，保持乐观和积极的心态，有助于增强机体免疫力，降低口腔癌的风险。研究表明，心理因素在肿瘤的发生中起着重要作用，积极的心态有助于预防肿瘤。

总之，通过培养良好的口腔卫生习惯、戒烟限酒、均衡饮食、避免口腔刺激损伤、及时治疗口腔疾病、减少紫外线暴露、避免HPV感染、关注遗传因素、避免长期使用含尼古丁产品、保持积极生活态度等措施，可以有效降低口腔癌的风险，保护口腔健康。预防口腔癌，从培养良好的生活习惯开始。这些措施需要长期坚持，才能发挥预防口腔癌的最佳效果。让我们共同努力，提高口腔健康意识，远离口腔癌的威胁。

刘浩

皖南医学院第一附属医院