远离肺癌：避免被动吸烟的重要性

肺癌，作为全球癌症死亡的主要原因之一，其预防工作显得尤为迫切。本文将详细探讨被动吸烟在导致肺癌风险增加中的作用，并提供相应的预防措施。

被动吸烟，也称为二手烟，指的是非吸烟者吸入吸烟者产生的烟雾。这一现象在全球范围内普遍存在，对人们的健康构成了严重威胁。研究表明，被动吸烟与肺癌风险的增加有着密切关系。非吸烟者长期处于吸烟环境中，吸入的有害物质与吸烟者本人吸入的量相当，甚至更多。这些有害物质包括已知的致癌物质如多环芳烃、亚硝胺和甲醛等，它们通过呼吸道进入人体，增加肺部细胞癌变的风险。

被动吸烟的危害远不止于此。除了肺癌，被动吸烟还与心血管疾病、呼吸系统疾病等多种健康问题有关。儿童和孕妇尤其容易受到被动吸烟的影响，可能导致儿童哮喘、低出生体重等严重后果。

预防肺癌，首先需要戒烟。吸烟是肺癌的最主要危险因素，戒烟可以显著降低患肺癌的风险。美国癌症协会的数据显示，戒烟后5年内，患肺癌的风险可以降低39%，超过10年后，风险可降低50%。对于非吸烟者而言，避免被动吸烟同样至关重要。以下是一些具体的预防措施：

减少空气污染：改善室内空气质量，使用空气净化器，减少室内吸烟行为。研究表明，室内空气污染与肺癌风险增加有关。使用空气净化器可以有效降低室内空气中的有害物质浓度。

健康饮食：均衡饮食，多吃新鲜蔬果，减少油炸和烧烤食物的摄入，以降低癌症风险。新鲜蔬果中富含抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，降低癌症风险。

适量运动：定期进行体育锻炼，增强身体免疫力，有助于预防肺癌。世界卫生组织建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

减少职业暴露：某些职业暴露于石棉、放射性物质等致癌物质中，应采取防护措施。职业暴露是肺癌的第二大危险因素，应尽量避免或采取防护措施。

定期体检：定期进行胸部X光或CT检查，尤其是高危人群，有助于早期发现肺癌。早期发现肺癌并及时治疗，预后相对较好。

减轻心理压力：长期的精神压力可能会影响免疫系统，增加患癌风险。应学会调节情绪，减轻心理压力。适当的放松和休息，如冥想、瑜伽等，有助于缓解压力。

避免被动吸烟：远离吸烟环境，减少被动吸烟的机会。在公共场所，应遵守禁烟规定，保护自己和他人的健康。

综上所述，通过戒烟、避免被动吸烟、减少空气污染、健康饮食、适量运动、减少职业暴露、定期体检和减轻心理压力等措施，可以有效降低患肺癌的风险，保护我们的健康。预防肺癌，从避免被动吸烟做起。此外，政府和社会也应加强控烟措施，提高公众对被动吸烟危害的认识，共同营造一个无烟、健康的生活环

卢凯

慈溪市人民医院