北京大众健康科普促进会
口腔癌，作为一类在口腔区域发生的恶性肿瘤，包括唇癌、舌癌、牙龈癌等，其对人类健康构成了严重威胁。为了有效防控这一疾病，我们需要从生活习惯和环境因素入手，降低患病风险。
戒烟戒酒的重要性不容忽视，它们是预防口腔癌的重要措施。吸烟和饮酒均与口腔癌的发生有着密切的联系。吸烟时，烟草中含有的7000多种化学物质，至少有70种具有致癌性，长期吸烟会导致口腔黏膜持续受到刺激和损害，增加口腔癌的发病风险。同样，酒精也被证实与口腔癌的发生有关，酒精能够刺激口腔黏膜，引起炎症反应，长期饮酒会损伤黏膜屏障，增加癌变的可能性。因此，戒烟戒酒可以显著减少有害物质对口腔的损伤，降低口腔癌发生的概率。
均衡饮食同样重要，新鲜蔬果中富含维生素C、E以及硒、锌等微量元素，这些营养素对增强机体免疫力和抗氧化能力具有重要作用，有助于减少癌症的发生。建议日常饮食中多吃新鲜蔬果，适量摄入肉类、蛋类、奶类等高蛋白食物，保持饮食均衡。同时，应避免长期食用过烫、过辣、过硬的食物，以减少对口腔黏膜的刺激和损伤。
保持口腔卫生也是预防口腔癌的关键。口腔卫生不良是口腔癌发生的一个潜在风险因素。建议每天早晚刷牙，饭后漱口，定期使用牙线清理牙缝，及时清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。有条件者可定期进行口腔检查和洁牙，及时发现和治疗口腔疾病，减少口腔癌的发病风险。
避免有害化学物质和紫外线照射也是预防口腔癌的重要措施。一些工业化学品、农药等含有致癌物质，长期接触会增加患病风险。建议在工作和生活中做好防护，避免直接接触有害化学物质。紫外线照射也会损伤口腔黏膜，外出时最好佩戴遮阳帽，避免长时间暴露在阳光下。
提高自我保健意识，定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，是降低癌变风险的有效途径。定期检查可以帮助我们发现口腔内的异常变化，如白斑、红斑、溃疡等，这些可能是口腔癌的早期信号。一旦发现这些异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
在生活习惯方面，除了避免烟酒，均衡饮食，保持口腔卫生外，还应注意以下几点：避免过度疲劳和压力，因为压力和疲劳会降低身体的抵抗力，增加患病风险；保持良好的生活习惯，如规律作息，适量运动，这有助于提高身体的整体健康水平；避免口腔内的慢性刺激，如不合适的假牙或牙齿磨损，这些都可能增加口腔癌的风险。
在环境因素方面，除了避免有害化学物质和紫外线照射外，还应注意以下几点：减少职业暴露，特别是在高风险行业中工作的人群，如化工、矿业等，应采取有效的防护措施；改善生活环境，减少空气污染和水源污染，这些因素都可能间接影响口腔健康。
总之，预防口腔癌需要从生活习惯和环境因素两方面入手，戒烟戒酒，均衡饮食，保持口腔卫生，避免有害化学物质和紫外线照射。同时要提高自我保健意识，定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，降低癌变风险。只有综合多方面的预防措施，才能有效降低口腔癌的发病率，保护口腔健康。通过这些综合措施，我们可以为口腔健康筑起一道坚固的防线。
李小瑞
新乡医学院第一附属医院
扫一扫 关注我们
