紫外线防护与口腔癌预防：避免过度日晒的重要性

口腔癌，一种全球范围内发病率与死亡率均呈上升趋势的恶性肿瘤，已成为人类健康的重大威胁。它不仅严重影响患者的生活质量，也给社会医疗体系带来了沉重负担。因此，掌握有效的预防措施对于降低口腔癌发生率具有重大意义。本文将重点探讨紫外线防护在预防口腔癌中的作用，并提供一系列全面的预防策略。

紫外线（UV）是太阳光的一个重要组成部分，根据波长的不同，可以划分为UVA、UVB和UVC三种类型。UVA和UVB能够穿透大气层到达地面，对人体皮肤和眼睛造成损伤。长期受到紫外线辐射，不仅会引发皮肤晒伤、晒斑、皮肤老化等问题，还可能引发皮肤癌。近年来，科学研究发现紫外线与口腔癌的发生具有一定的相关性。紫外线对口腔黏膜DNA造成的损伤，激活致癌基因的同时抑制抑癌基因，从而增加口腔癌的风险。紫外线还可能通过影响免疫系统功能，降低机体对肿瘤细胞的监控和清除能力，进一步促进口腔癌的发生和发展。

鉴于紫外线辐射在口腔癌发生中扮演的角色，采取有效的紫外线防护措施至关重要。以下是一些推荐的预防措施：

戒烟限酒：吸烟和饮酒是引起口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害成分和酒精均能损伤口腔黏膜，增加癌变风险。因此，戒烟限酒可以显著降低口腔癌的发病率。

保持口腔卫生：通过定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以有效地清除口腔内的食物残渣和细菌，减少口腔炎症，降低癌变风险。

合理饮食：均衡膳食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少腌制、熏制和高糖食物的摄入，为机体提供丰富的抗氧化物质，有助于降低口腔癌的风险。

避免紫外线过度暴露：在紫外线辐射强烈的时段（10:00-16:00），应尽量减少户外活动。外出时，应穿戴长袖衣物，戴宽檐帽和太阳镜，涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮肤和口腔黏膜的损伤。

定期口腔检查：定期进行口腔检查，可以及时发现口腔内的异常病变，实现早期诊断和治疗，显著提高口腔癌的治愈率和生存率。

减少口腔疾病：及时治疗口腔溃疡、牙周病等口腔疾病，避免长期的慢性刺激，降低癌变风险。

避免口腔黏膜损伤：避免食用过热、过硬、过辣的食物，减少口腔黏膜的物理性损伤。

增强身体免疫力：通过适量运动、保证充足的睡眠和良好的心态，增强机体免疫力，提高对肿瘤细胞的监控和清除能力。

控制慢性病：积极治疗和控制糖尿病、心血管疾病等慢性病，减少慢性病对口腔黏膜的损伤，降低癌变风险。

避免口腔接触有害物质：避免长期使用含有致癌物质的口腔清洁用品和口腔护理产品，减少口腔黏膜接触有害物质的机会。

综上所述，预防口腔癌需要综合控制多种危险因素，而加强紫外线防护是其中的关键一环。通过改变不良生活习惯，提高健康意识，采取有效的预防措施，我们可以有效降低口腔癌的发病率，提高患者的生活质量。让我们共同努力，为创建一个无口腔癌的世界而奋斗。

宋慧真

内乡县人民医院