北京大众健康科普促进会
癌症，这个曾经被视为“绝症”的疾病，如今在全球范围内被列为公共健康的重大威胁之一。每年，癌症夺去了数百万人的生命，给无数家庭带来了深重的悲痛和经济损失。然而，随着医学科技的飞速发展和对癌症研究的不断深入，我们对癌症的认识和治疗手段都有了显著提升。许多癌症如果在早期被诊断和治疗，治愈的可能性将显著提高。本文旨在通过介绍癌症的早期信号和一系列科学的预防策略，帮助人们建立一道坚固的生命防线。
癌症早期征兆
癌症早期征兆可能因类型和个体差异而异，但以下症状值得特别关注：
持续疼痛
：某些类型的癌症，如乳腺癌、结肠癌等，可能引起身体的某个部位持续疼痛，尤其是当这种疼痛与日常活动无关时，应引起高度重视。例如，乳腺癌患者可能在乳房区域感到持续性的疼痛或不适，而结肠癌患者可能在腹部或背部感到疼痛。
皮肤变化
：皮肤上出现的异常变化，如颜色、质地的改变，或是新痣的出现和旧痣的快速变化，都可能是皮肤癌的早期信号。皮肤癌是最常见的癌症之一，早期发现和治疗至关重要。
体重下降
：无明确原因的体重下降可能是癌症消耗体内能量和营养的表现。特别是在短时间内体重急剧下降，且伴有食欲不振、疲劳等症状时，应引起警惕。
消化不良
：持续的消化不良，如胃痛、恶心、呕吐等，可能与消化系统的癌症相关。例如，胃癌和胰腺癌患者可能会出现消化不良的症状。
持续咳嗽和呼吸困难
：这些症状可能是肺癌的早期信号。特别是长期吸烟者，如果出现持续咳嗽、咳痰或呼吸困难等症状，应及时就医检查。
异常出血
：如咳血、便血、尿血等，都可能是癌症的征兆。异常出血可能是癌症侵犯血管或破坏周围组织所致，应及时就医检查。
癌症预防策略
预防癌症需要综合考虑生活习惯和环境因素，以下是一些有助于降低癌症风险的措施：
健康饮食
：增加蔬菜和水果的摄入量，减少红肉和加工肉制品的摄入，选择全谷物代替精制谷物。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的身体状态。研究表明，高纤维饮食可以降低结直肠癌的风险，而富含抗氧化剂的水果和蔬菜有助于预防多种癌症。
适量运动
：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，有助于增强身体素质和免疫力。运动可以提高心肺功能、改善血液循环、促进新陈代谢，从而降低癌症风险。
保持体重
：避免肥胖，维持健康的体重指数(BMI)，因为肥胖与多种癌症风险增加有关，如乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等。肥胖可能导致慢性炎症、胰岛素抵抗和激素水平失衡，从而增加癌症风险。
戒烟限酒
：吸烟是多种癌症的主要风险因素，包括肺癌、口腔癌、喉癌等。吸烟会导致DNA损伤、氧化应激和免疫抑制，从而增加癌症风险。限制酒精摄入也对预防癌症有积极作用，过量饮酒会增加肝癌、食管癌、乳腺癌等癌症的风险。
定期体检
：定期进行体检，特别是针对高风险人群的癌症筛查，有助于早期发现癌症。癌症筛查可以提高早期诊断率和生存率，如乳腺癌的乳腺X线摄影、结直肠癌的粪便隐血试验和结肠镜检查等。
避免过度暴露于紫外线
：紫外线过度暴露会增加皮肤癌的风险，因此，使用防晒霜和避免长时间直接暴露在阳光下是必要的。紫外线可以导致DNA损伤和细胞突变，从而增加皮肤癌风险。选择SPF值大于30的防晒霜，并在户外活动时佩戴帽子和长袖衣物。
接种疫苗
：某些癌症与病毒感染有关，如宫颈癌与人类乳头状瘤病毒(HPV)感染有关，肝癌与乙型肝炎病毒感染有关。接种HPV疫苗和乙肝疫苗可以降低感染风险，从而降低癌症风险。
减少职业暴露
：某些职业暴露，如石棉、放射性物质、化学物质等，会增加癌症风险。采取防护措施和遵守职业安全规定，可以降低职业暴露相关的癌症风险。
结论
癌症的预防是一个多方面的工作，需要个人、社会和医疗体系的共同努力。通过提高公众对癌症早期征兆的认识，推广健康的生活方式，并提供有效的筛查和预防服务，我们可以有效降低癌症的发病率和死亡率，保护更多人的生命健康。让我们携手努力，共同对抗癌症这一人类健康的大敌。
为了实现这一目标，政府和相关部门应加大癌症防治的投入和宣传力度，提高公众的健康意识和防癌知识。医疗机构应加强癌症筛查和早期诊断的能力，提高癌症治疗的技术水平和服务质量。个人应积极改变不良生活习惯，采取健康的生活方式，定期进行体检和癌症筛查，提高自我保健
孟宪宇
安阳市肿瘤医院
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