保持口腔卫生：预防口腔癌的关键步骤

口腔癌，作为一种在全球范围内发病率不断上升的恶性肿瘤，对患者生活质量的影响极大，且往往预后不佳。因此，采取有效的预防措施尤为关键。本文将详细探讨一系列科学预防措施，以提高公众的警惕性并降低患病风险。

首先，戒烟和戒酒是预防口腔癌的关键措施之一。研究表明，吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。烟草燃烧时产生的有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，可以直接损伤口腔黏膜细胞，促进细胞基因突变，增加癌症发生的风险。同样，长期饮酒也会增加口腔癌的风险，因为酒精的代谢产物乙醛对口腔黏膜细胞具有毒性，能够破坏细胞DNA，增加癌变的可能性。因此，戒烟和戒酒对于降低口腔癌风险至关重要。

其次，均衡的饮食对于预防口腔癌同样重要。营养不足，特别是缺乏维生素A、C、E以及微量元素如硒和锌等，可能会增加患口腔癌的风险。这些营养素对维持口腔黏膜健康、增强机体免疫力具有重要作用。因此，建议公众在日常饮食中多摄入新鲜蔬菜和水果，以确保营养均衡，从而降低口腔癌的风险。

保持口腔卫生是预防口腔癌的另一关键步骤。良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以有效清除口腔内的细菌和食物残渣，减少炎症和感染的风险。此外，定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病，如龋齿、牙周病等，也是预防口腔癌的重要手段。

避免口腔刺激也是预防口腔癌的重要措施之一。长期食用过热、过冷、过硬或过辣的食物，可能会对口腔黏膜造成物理性损伤，增加癌变的风险。同时，应避免使用含有酒精的漱口水和口腔护理产品，以减少对口腔黏膜的刺激。

定期体检是预防口腔癌的有效手段。通过定期进行口腔检查，可以及时发现口腔内的异常变化，如黏膜颜色改变、溃疡不愈等，从而实现早期发现和治疗口腔癌。

及时治疗口腔疾病也是预防口腔癌的关键。某些口腔疾病，如口腔黏膜白斑、扁平苔藓等，与口腔癌的发生有一定的关联。因此，一旦发现这些疾病，应及时就诊，积极治疗，以降低癌变的风险。

最后，避免紫外线照射也是预防口腔癌的重要措施。紫外线能够导致DNA损伤，增加口腔癌的风险。因此，在户外活动时，应尽量减少阳光直射，必要时使用防晒霜和遮阳帽等防护措施。

综上所述，保持口腔卫生、戒烟戒酒、均衡饮食、避免口腔刺激、定期体检和及时治疗口腔疾病等措施，是预防口腔癌的关键步骤。通过积极采取这些预防措施，可以有效降低口腔癌的发病风险，保护人们的口腔健康。让我们共同努力，提高对口腔癌的预防意识，采取科学有效的预防措施，为维护公众的口腔健康贡献力量。同时，加强科普教育，提高公众对口腔癌的认识和自我防护能力，也是预防口腔癌的重要环节。只有全社会共同努力，才能有效降低口腔癌的发病率，保障人们的健康和生活质量。

肖春丽

复旦大学附属中山医院