健康生活预防胃癌：早期征兆与生活方式

胃癌，这一全球性高发的恶性肿瘤，严重威胁着人类的健康。据世界卫生组织统计，每年全球新增胃癌病例超过一百万，死亡人数超过七十万。胃癌的高发病率和死亡率，不仅给患者及其家庭带来沉重的负担，也对社会医疗资源造成了巨大压力。

胃癌之所以令人闻之色变，不仅因为其恶化速度快，更因为早期症状的不明显性，导致许多患者在确诊时已处于病情的中晚期，错过了治疗的最佳时机。因此，加强对胃癌早期征兆的认识和预防措施的了解显得尤为重要。

胃癌早期征兆虽然隐匿，但并非完全无法察觉。常见的早期征兆包括上腹部持续性的不适或疼痛、消化不良、体重无明显原因的下降、黑便（潜血阳性）、贫血、腹部包块、吞咽困难、反酸嗳气、胸痛咳嗽以及营养不良等症状。当个体出现这些症状时，应保持高度警惕，并及时前往医院就医，通过胃镜等必要的检查手段，排除胃癌的可能性。

预防胃癌的关键在于建立和维持健康的生活方式。首先，均衡的饮食是预防胃癌的重要一环。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时减少高盐、高脂、烟熏和腌制食品的摄入，这些食品中含有的亚硝酸盐和多环芳烃等物质被认为与胃癌的发生有关。其次，适量的运动有助于降低胃癌风险，增强身体免疫力。戒烟和限酒也是不容忽视的预防措施，因为吸烟和过量饮酒都会增加胃癌的风险。

对于胃癌高风险人群，如具有胃癌家族史、长期胃溃疡或胃炎患者、50岁以上人群等，定期的体检尤为重要，尤其是胃镜检查。此外，幽门螺杆菌感染与胃癌的发生有一定的关联，因此对于感染者来说，积极治疗幽门螺杆菌感染是降低胃癌风险的重要措施。

值得注意的是，胃癌的发生与多种因素有关，包括遗传、环境和饮食习惯等。遗传易感性可能导致某些人更容易患胃癌。环境因素，如长期暴露于某些化学物质，也可能增加胃癌风险。因此，了解个人和环境风险因素，并采取针对性的预防措施，对降低胃癌风险至关重要。

一些研究表明，长期使用某些药物，如非甾体抗炎药，可能增加胃癌风险。因此，在使用这类药物时，应在医生指导下合理使用，避免长期大剂量使用。

胃癌的预防需要全社会的共同努力。政府、医疗机构、企业和个人都应承担起责任，通过健康教育、疾病筛查、早期诊断和治疗等措施，共同降低胃癌的发病率和死亡率。

总之，胃癌虽然可怕，但并非不可预防。通过了解胃癌早期征兆、采取健康生活方式、定期体检和积极治疗相关疾病，可以有效降低胃癌风险。让我们携手努力，共同为健康生活和预防胃癌贡献力量。预防胃癌，从了解开始，从行动开始，从今天开始。

值得注意的是，胃癌的早期诊断对于提高患者的生存率至关重要。胃镜检查是发现早期胃癌的有效手段，通过胃镜可以直接观察胃黏膜的异常变化，及时发现可疑病变，并进行活检以明确诊断。对于高风险人群，即使没有明显不适，也应定期进行胃镜检查，以实现胃癌的早期发现和治疗。

此外，对于已经确诊的胃癌患者，应积极接受规范化治疗，包括手术、化疗、放疗等综合治疗手段。早期胃癌通过手术切除后，预后相对较好，5年生存率可达90%以上。对于中晚期胃癌，尽管预后相对较差，但通过综合治疗，仍可延长生存期、改善生活质量。因此，对于胃癌患者来说，积极配合治疗，保持乐观心态，是提高生存率和生活质量的关键。

在日常生活中，我们还可以通过以下方式降低胃癌风险：

保持良好的饮食习惯：避免长期食用高盐、高脂、烟熏和腌制食品，减少亚硝酸盐和多环芳烃等致癌物质的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，有助于降低胃癌风险。

适量运动：每周进行150分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强身体免疫力，降低胃癌风险。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加胃癌风险。戒烟和适量饮酒，有助于降低胃癌风险。

控制体重：肥胖是胃癌的危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，有助于降低胃癌风险。

定期体检：对于高风险人群，定期进行体检，尤其是胃镜检查，有助于早期发现胃癌，提高治愈率。

积极治疗幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌感染与胃癌的发生有一定的关联。对于感染者来说，积极治疗幽门螺杆菌感染，有助于降低胃癌风险。

避免长期接触有害化学物质：长期接触某些有害化学物质，如苯、砷等，可能增加胃癌风险。在工作和生活中，尽量避免长期接触这些有害物质。

保持良好的心态：长期精神压力大、情绪波动大，可能增加胃癌风险

胡建

上海中医药大学附属曙光医院东院