预防甲状腺癌：碘摄入的重要性及日常实践

甲状腺癌作为一种常见的内分泌系统恶性肿瘤，近年来发病率逐渐上升，引起了广泛的社会关注。了解甲状腺癌的高危因素及其预防措施，对于降低发病风险具有重要意义。本文将综合探讨甲状腺癌的高危因素、预防策略，并特别强调碘摄入在预防甲状腺癌中的关键作用。

甲状腺癌的高危因素

甲状腺癌的高危因素主要包括遗传因素、辐射暴露、性别和年龄等因素。遗传因素在甲状腺癌的发病中占据一定比例，有家族史的人群发病风险相对较高。辐射暴露是甲状腺癌的重要危险因素，特别是在儿童和青少年时期，由于甲状腺组织对辐射较为敏感，因此应尽量避免不必要的辐射暴露。性别方面，甲状腺癌在女性中的发病率约为男性的3倍，可能与激素水平等因素有关。年龄方面，随着年龄的增长，甲状腺癌的发病率逐渐上升，50-60岁达到高峰。

碘摄入的重要性

碘是合成甲状腺激素的重要原料，适量的碘摄入对维持甲状腺功能和预防甲状腺癌至关重要。研究表明，碘摄入不足会增加甲状腺癌的风险，特别是在碘缺乏地区。然而，过量的碘摄入同样不利于甲状腺健康，可能增加甲状腺功能亢进、甲状腺结节等疾病的风险。因此，保持适量的碘摄入是预防甲状腺癌的关键。

预防甲状腺癌的日常实践

除了保持适量的碘摄入外，以下措施也有助于降低甲状腺癌的风险：

定期检查：定期进行甲状腺超声检查，可及时发现甲状腺结节，降低甲状腺癌的漏诊率。建议每年至少进行一次甲状腺超声检查，特别是对于高危人群。

避免辐射暴露：儿童和青少年应避免不必要的头颈部X线检查，以减少辐射暴露。对于必须接受辐射检查的情况，应采取必要的防护措施，如穿戴铅围脖等。

均衡饮食：保持均衡饮食，适量摄入富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。同时，也要注意摄入其他营养素，如锌、硒等，以维持甲状腺的正常功能。

增加运动：适量运动可增强免疫力，降低甲状腺癌的发病风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。

控制体重：肥胖是甲状腺癌的危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，有助于降低甲状腺癌的风险。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均会增加甲状腺癌的风险。戒烟和限制酒精摄入，有助于预防甲状腺癌。

避免接触有毒物质：某些化学物质和重金属等有毒物质可能增加甲状腺癌的风险。在工作和生活中，应尽量避免接触这些有毒物质。

总之，预防甲状腺癌需要从多方面入手，保持适量的碘摄入、定期检查、避免辐射暴露、均衡饮食和增加运动等措施，可有效降低甲状腺癌的发病风险。让我们从日常生活中做起，积极预防甲状腺癌，守护甲状腺健康。同时，一旦发现甲状腺结节等异常情况，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗，提高甲状腺癌的治愈率和生存质量。

黄婷

广西医科大学附属肿瘤医院