预防肝癌：从生活习惯到早期筛查的全面攻略

肝癌，作为全球性健康威胁之一，在我国更是一个突出的问题，据世界卫生组织统计，我国新发肝癌病例占全球的45.3%。面对这一严峻形势，预防肝癌不仅是个人健康问题，更是公共卫生领域的重要任务。本文将从生活习惯和早期筛查两方面，提供全面的预防攻略，以期帮助公众降低肝癌风险，并提高早期发现和治疗的机会。

生活习惯的调整

接种乙肝疫苗

：乙型肝炎病毒（HBV）感染是全球肝癌的主要病因之一。接种乙肝疫苗是预防乙肝感染、降低肝癌风险的有效手段。建议所有新生儿在出生后24小时内接种第一剂乙肝疫苗，并按照规定程序完成后续剂次。

合理饮食

：不良饮食习惯是导致肝脏负担过重、进而发展为肝癌的重要因素。建议减少高脂肪、高糖和加工食品的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的比例，以降低肝脏的代谢负担。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于肝脏细胞的修复和再生。

适量饮酒

：长期过量饮酒会导致肝脏损伤，增加肝硬化和肝癌的风险。建议限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。对于有慢性肝病的人群，应完全戒酒。

保持健康体重

：肥胖是肝癌的独立危险因素。通过合理饮食和适量运动维持健康的体重，有助于预防脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，降低肝癌风险。

适量运动

：定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以提高身体的整体健康状况，增强肝脏的解毒能力，减少肝癌风险。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。

早期筛查的重要性

提高对早期症状的认识

：肝癌早期往往没有明显症状，但一些非特异性症状如乏力、腹痛、黄疸等应引起注意。一旦出现这些症状，应及时就医，进行相关检查，以便早期发现肝癌。

定期体检

：定期进行肝功能检查和肝脏超声检查是早期发现肝癌的有效手段。对于高风险人群，如慢性肝病患者、长期饮酒者、肥胖者等，更应增加筛查频率，每年至少进行1-2次相关检查。

遗传咨询

：有肝癌家族史的人群，其患病风险相对较高。建议这部分人群进行遗传咨询，了解自身风险，并采取相应的预防措施，如定期体检、改善生活习惯等。

高危人群的监测

：对于乙型肝炎、丙型肝炎等慢性肝病患者，应定期进行肝癌相关标志物检测，如甲胎蛋白（AFP）等，以便及时发现肝癌。

通过上述生活习惯的调整和早期筛查的实施，可以有效地降低肝癌的风险，并提高早期发现和治疗的机会。预防肝癌需要社会各界的共同努力，包括提高公众意识、改善医疗条件和加强健康教育。让我们携手行动，共同对抗这一健康威胁。

陆佳莹

启东市人民医院