避免口腔损伤：降低口腔癌风险的有效措施

口腔癌，作为恶性肿瘤的一种，不仅严重威胁着人类的健康，而且在全球范围内的发病率正持续上升。据世界卫生组织统计，口腔癌的发病率在全球范围内逐年上升，特别是在亚洲地区。口腔癌的诊疗不仅对患者及其家庭造成沉重负担，也对社会医疗资源构成挑战。因此，了解口腔癌的高危因素并采取有效的预防措施至关重要。

科学研究发现，槟榔的使用与口腔癌的发生密切相关。槟榔中所含有的槟榔碱及其他生物碱成分，被认为是强烈的致癌物质。长期咀嚼槟榔会导致口腔黏膜的慢性损伤，进而增加口腔癌的风险。槟榔的长期咀嚼还会导致口腔黏膜的纤维化，进一步增加癌变的风险。因此，戒除槟榔是预防口腔癌的重要且关键的步骤。

吸烟和饮酒同样被认为是口腔癌的高危因素。烟草中的有害物质不仅会直接损伤口腔黏膜，还可能通过血液循环影响全身健康。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的2-3倍。酒精的摄入则可能增加口腔癌的发病风险，尤其是在与吸烟行为共同存在时，其风险更是显著增加。因此，戒烟限酒是降低口腔癌发病率的有效手段。

均衡饮食对于预防口腔癌同样至关重要。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，不仅可以维持口腔黏膜的健康，还能够提高身体的整体健康状况，降低口腔癌的发病风险。研究表明，维生素C、维生素E等抗氧化营养素的摄入与口腔癌风险的降低有关。因此，保持均衡饮食，摄入充足的营养素，对于预防口腔癌至关重要。

保持良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的另一个重要方面。定期刷牙、使用牙线和漱口水，有助于清除口腔内的细菌和食物残渣，减少口腔黏膜的炎症和损伤。这些日常的口腔卫生习惯对于降低口腔癌的发病风险有着不容忽视的作用。研究表明，口腔卫生不良与口腔癌风险的增加有关。因此，养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，对于预防口腔癌至关重要。

避免口腔损伤也是降低口腔癌风险的有效措施。应避免食用过热、过冷、过硬、过辣等刺激性食物，以及避免口腔外伤，减少口腔黏膜的损伤。这些措施有助于保护口腔黏膜，降低口腔癌的风险。研究表明，口腔黏膜的反复损伤与口腔癌风险的增加有关。因此，避免口腔损伤，保护口腔黏膜，对于预防口腔癌至关重要。

及时治疗口腔疾病，如口腔炎症、溃疡、龋齿等，也是预防口腔癌的关键。这些疾病如果得不到及时治疗，可能会导致口腔黏膜的长期损伤，从而增加口腔癌的风险。研究表明，口腔疾病的长期存在与口腔癌风险的增加有关。因此，及时治疗口腔疾病，减少口腔黏膜的损伤，对于预防口腔癌至关重要。

增强机体免疫力对于降低口腔癌的发病风险同样重要。保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，保持充足的睡眠，有助于增强机体免疫力，从而降低口腔癌的发病风险。研究表明，机体免疫力低下与口腔癌风险的增加有关。因此，增强机体免疫力，提高身体的整体健康状况，对于预防口腔癌至关重要。

紫外线照射是口腔癌的另一个高危因素。紫外线能够直接损伤皮肤和黏膜细胞，增加癌变的风险。研究表明，紫外线照射与口腔癌风险的增加有关。因此，外出时应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和墨镜，避免长时间暴露在阳光下，有助于降低口腔癌的发病风险。

总结来说，通过戒除槟榔、戒烟限酒、均衡饮食、良好口腔卫生、避免口腔损伤、及时治疗口腔疾病、增强免疫力和避免紫外线照射等措施，可以有效地降低口腔癌的发病风险。这些措施不仅有助于保护我们的口腔健康，还能提高我们的生活质量。让我们积极行动起来，从自身做起，远离口腔癌的威胁，享受健康生活。

李龄

广西医科大学附属肿瘤医院