卵巢癌的预防策略：生活习惯与健康饮食的重要性

卵巢癌，作为妇科肿瘤中的一大“杀手”，其发病的原因错综复杂，涵盖了遗传因素、内分泌失衡、环境暴露等多个方面。其中，BRCA基因突变是卵巢癌发病的高危因素之一，约有5%至10%的卵巢癌患者携带有这种基因突变。此外，不良的生活习惯也是不容忽视的风险因素，它们可能通过影响内分泌平衡、免疫功能等途径增加卵巢癌的患病风险。因此，预防卵巢癌需要从多个角度出发，综合生活习惯、饮食、运动、心理等多个方面进行干预。

首先，定期体检对于早期发现卵巢癌至关重要。尤其是对于有卵巢癌家族史的女性来说，定期进行妇科检查，包括超声波检查和血液CA-125检测，可以帮助及时发现卵巢癌的早期征兆。CA-125是一种肿瘤标志物，其水平升高可能提示卵巢癌的存在，但需要注意的是，CA-125水平升高并不特异于卵巢癌，还可能与非恶性病变相关，因此需要结合临床症状和其他检查结果综合判断。

其次，健康饮食对于预防卵巢癌也具有重要作用。均衡的营养摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入，减少高脂肪和加工食品的摄入，不仅可以帮助维持健康的体重，还可以通过提供必要的维生素、矿物质和抗氧化剂等，降低卵巢癌的发病风险。

适量的运动是另一个重要的预防措施。适量的身体活动不仅有助于维持健康的体重，还可以增强免疫系统，减少卵巢癌的发生。运动还可以改善内分泌平衡，降低雌激素水平，而雌激素水平过高是卵巢癌的一个风险因素。

戒烟限酒也是预防卵巢癌的重要措施。吸烟和过度饮酒均是卵巢癌的危险因素。吸烟会导致DNA损伤和炎症反应，增加卵巢癌的风险；而过度饮酒则可能通过影响肝脏功能和内分泌平衡，增加卵巢癌的发病风险。

遗传咨询对于有家族史的女性来说，可以帮助了解自身患病风险，并采取相应的预防措施。通过遗传咨询，女性可以了解自己是否携带BRCA基因突变，从而评估患病风险，并采取相应的预防措施，如定期体检、预防性手术等。

避免长期使用激素替代治疗也是预防卵巢癌的一个重要措施。长期使用激素替代治疗可能增加卵巢癌的风险，因此应在医生指导下合理使用，遵循最小有效剂量和最短疗程的原则。

最后，保持良好的心理状态对于预防卵巢癌同样重要。心理压力和负面情绪可能影响内分泌平衡，增加卵巢癌的风险。因此，保持良好的心理状态，如通过运动、冥想、社交活动等方式缓解压力，对预防卵巢癌具有积极意义。

综上所述，通过改善生活习惯、优化饮食结构、增加身体活动、戒烟限酒、遗传咨询、合理使用激素替代治疗以及保持良好的心理状态等措施，可以有效降低卵巢癌的发病风险。每位女性都应重视这些预防措施，以保护自身健康。预防卵巢癌需要全社会的共同努力，通过提高公众的健康意识，加强健康教育和筛查，我们可以降低卵巢癌的发病率和死亡率，为女性的健康保驾护航。

刘琦

滨州医学院烟台附属医院