戒烟限酒：预防口腔癌的关键第一步

口腔癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内居高不下。它不仅影响患者的咀嚼、吞咽和说话等基本生理功能，还可能导致面部畸形和沉重的心理负担。因此，预防口腔癌显得尤为重要，而戒烟和限酒是预防措施中的两个关键因素。

首先，吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。吸烟时产生的烟雾中含有多种致癌物质，这些物质可以直接刺激口腔黏膜，导致细胞变异，增加口腔癌的风险。根据研究，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的2到3倍。因此，戒烟是降低口腔癌风险的有效手段。

其次，过量饮酒也会增加口腔癌的风险。酒精可以作为溶剂，帮助烟草中的致癌物质进入口腔黏膜，加速癌变过程。同时，酒精本身也具有刺激性，长期大量饮酒会损伤口腔黏膜，增加癌变风险。因此，限酒也是预防口腔癌的重要措施。

除了戒烟限酒，其他预防口腔癌的措施还包括：

避免辛辣和槟榔：辛辣食物和槟榔中的某些成分会刺激口腔黏膜，增加癌变风险。应尽量减少这类食物的摄入。

保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水，保持口腔清洁，减少细菌和病毒的滋生，降低口腔癌风险。

均衡饮食：保持均衡的饮食结构，摄入足够的维生素和微量元素，增强机体免疫力，有助于预防口腔癌。

防晒：紫外线是皮肤癌的重要诱因，对口腔黏膜也有一定的损伤作用。外出时应做好防晒措施，减少紫外线对口腔的照射。

及时治疗口腔疾病：口腔炎症、牙周病等疾病若不及时治愈，可能导致口腔黏膜的长期损伤和癌变。应及时就诊，积极治疗口腔疾病。

定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现口腔内的异常变化，如白斑、红斑、溃疡等，对于早期发现和治疗口腔癌至关重要。

控制慢性病：糖尿病患者、免疫功能低下的患者等慢性病患者，口腔癌的风险较高。应积极控制慢性病，减少口腔癌的发生。

避免口腔不良刺激：避免口腔内尖锐、不整齐的牙齿、牙套等对黏膜的长期刺激，减少口腔癌的风险。

提高口腔癌防治意识：了解口腔癌的发病原因、临床表现等相关知识，提高自我保健意识，对于预防口腔癌具有重要意义。

口腔癌的预防是一个多方面的综合工程，需要我们从生活习惯、饮食结构、个人卫生等多个角度入手。戒烟限酒是预防口腔癌的关键第一步，但仅仅做到这两点还不够。我们还应综合采取其他预防措施，全面降低口腔癌的风险，保护口腔健康。

例如，保持口腔卫生是预防口腔癌的重要环节。定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以有效地清除口腔内的食物残渣和细菌，减少口腔疾病的发生。同时，均衡饮食也是预防口腔癌的关键。摄入足够的维生素和微量元素，可以增强机体免疫力，降低口腔癌的风险。

此外，防晒也是预防口腔癌的重要措施。紫外线是皮肤癌的重要诱因，对口腔黏膜也有一定的损伤作用。因此，外出时应做好防晒措施，减少紫外线对口腔的照射。

及时治疗口腔疾病也是预防口腔癌的关键。口腔炎症、牙周病等疾病若不及时治愈，可能导致口腔黏膜的长期损伤和癌变。因此，一旦出现口腔疾病，应及时就诊，积极治疗。

定期口腔检查也是预防口腔癌的重要手段。通过定期口腔检查，可以及时发现口腔内的异常变化，如白斑、红斑、溃疡等，对于早期发现和治疗口腔癌至关重要。

控制慢性病也是预防口腔癌的重要措施。糖尿病患者、免疫功能低下的患者等慢性病患者，口腔癌的风险较高。因此，应积极控制慢性病，减少口腔癌的发生。

避免口腔不良刺激也是预防口腔癌的关键。口腔内尖锐、不整齐的牙齿、牙套等对黏膜的长期刺激，会增加口腔癌的风险。因此，应避免这些不良刺激，保护口腔黏膜。

最后，提高口腔癌防治意识也是预防口腔癌的重要环节。了解口腔癌的发病原因、临床表现等相关知识，提高自我保健意识，对于预防口腔癌具有重要意义。

总之，预防口腔癌需要我们从多个角度入手，综合采取戒烟限酒、保持口腔卫生、均衡饮食、防晒、及时治疗口腔疾病、定期口腔检查、控制慢性病、避免口腔不良刺激、提高口腔癌防治意识等多种措施，全面降低口腔癌的风险，保护口腔健康。通过积极的生活方式调整和健康管理，我们可以远离口腔癌的威胁，享受健康的生活。让我们从自身做起，从现在做起，共同为预防口腔癌而努力。

曹葛洲

上海电力医院