警惕动脉粥样硬化：如何守护血管健康？

动脉粥样硬化（Atherosclerosis）是一种缓慢进展的血管疾病，它以动脉壁内形成斑块为特征，这些斑块可能会导致血管狭窄甚至闭塞。这种病变虽然不易被察觉，却对人体健康构成巨大威胁。动脉粥样硬化是多种心血管疾病的罪魁祸首，包括心肌梗死、脑卒中和下肢动脉硬化闭塞症等，严重威胁人类健康。世界卫生组织统计数据显示，全球每年约有1700万人死于动脉粥样硬化相关疾病，这是一个不容忽视的数字。

动脉粥样硬化的形成是一个复杂的过程，通常始于血管内膜的损伤。当血管内膜受到损伤时，血液中的脂质，如胆固醇，以及炎症细胞就会沉积在损伤部位，形成脂肪斑块。随着时间的推移，这些斑块逐渐增大，导致血管狭窄，从而阻碍正常的血流。更严重的是，斑块可能破裂，触发血小板聚集和血栓形成，引发血管急性闭塞，导致心肌梗死或脑卒中。

动脉粥样硬化的高危因素众多，包括但不限于高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖和遗传因素。这些因素都可能加速动脉粥样硬化的进程，因此，预防动脉粥样硬化的关键在于控制这些高危因素。

控制血压：高血压是动脉粥样硬化的一个重要危险因素。为了控制血压，应定期监测血压水平，并在必要时使用降压药物，以保持血压在理想范围内。

调节血脂：血脂异常是动脉粥样硬化的主要风险因素之一。定期检查血脂水平，并在需要时使用调脂药物，可以帮助控制血脂，降低动脉粥样硬化的风险。

戒烟限酒：吸烟是动脉粥样硬化的一个重要危险因素，戒烟对预防动脉粥样硬化至关重要。同时，限制酒精摄入也是降低风险的有效措施。

均衡饮食：控制盐、油、糖的摄入，并增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物摄入，有助于维持健康的血脂水平和血压，减少动脉粥样硬化的风险。

适量运动：适量运动有助于控制体重、调节血脂和降低血压，是预防动脉粥样硬化的有效手段。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

定期体检：定期体检对于及时发现动脉粥样硬化的早期征兆至关重要，可以实现早期干预，延缓疾病进程。

动脉粥样硬化虽然危害严重，但并非不可预防。通过重视并积极控制高危因素，我们可以大大降低动脉粥样硬化的发病风险，保护血管健康。预防动脉粥样硬化，从现在做起，从日常生活习惯做起，科学预防，远离心血管疾病，守护我们的健康。

动脉粥样硬化的预防措施还包括以下几个方面：

管理血糖：糖尿病患者往往伴随着血管内皮功能异常，这会加速动脉粥样硬化的发展。因此，严格控制血糖水平对于预防动脉粥样硬化至关重要。

保持健康体重：肥胖是动脉粥样硬化的一个重要危险因素。通过健康饮食和适量运动，保持健康的体重可以降低动脉粥样硬化的风险。

减轻压力：长期精神压力可能会增加心血管疾病的风险。学会合理减压，保持积极乐观的心态，对于预防动脉粥样硬化也有一定的帮助。

避免高糖高油食物：过多的糖分和油脂摄入会增加血脂异常的风险，从而加速动脉粥样硬化的发展。在日常饮食中，应尽量避免高糖高油食物，选择健康的饮食方式。

动脉粥样硬化的早期症状可能并不明显，但随着病情的发展，可能会出现一些症状，如胸痛、呼吸困难、头晕、乏力等。如果出现这些症状，应及时就医，进行相关检查，以便早期发现和治疗动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化的治疗主要包括药物治疗和介入治疗。药物治疗主要是使用降脂药、抗血小板药、抗凝药等，以控制高危因素，延缓病变进展。介入治疗主要是通过手术或介入手段，如冠状动脉支架植入、颈动脉内膜剥脱术等，以改善血管狭窄或闭塞，恢复正常血流。

总之，动脉粥样硬化是一种危害严重的血管疾病，需要引起我们的高度重视。通过积极控制高危因素，改善生活方式，我们可以大大降低动脉粥样硬化的发病风险，保护血管健康，远离心血管疾病，守护我们的健康。预防动脉粥样硬化，从现在做起，从日常生活习惯做起，科学预防，健康生活。

张明亮

泰安市中心医院