胃癌与生活习惯：改善日常降低风险

胃癌，这一全球范围内发病率和死亡率均较高的恶性肿瘤，对人类健康构成了严重威胁。它不仅可能破坏消化系统的正常功能，还有可能通过淋巴或血液途径转移到其他器官，导致更为严重的后果。本文将深入探讨胃癌的成因、早期症状，以及如何通过改善生活习惯来降低发病风险。

胃癌的成因

胃癌的发生是一个涉及多方面因素的复杂过程，包括遗传因素、环境因素和生活方式等。遗传因素可能使某些个体具有较高的胃癌易感性，但环境和生活方式的影响更为显著。例如，长期食用高盐、腌制食品，以及吸烟和酗酒等不良生活习惯，均与胃癌风险的增加有关。高盐食品和腌制食品中含有的亚硝酸盐和硝酸盐在体内转化为亚硝胺，这是一种已知的致癌物质。吸烟和酗酒不仅会直接损伤胃黏膜，还可能通过提高胃内某些致癌物质的浓度来增加胃癌风险。

胃癌的早期症状

胃癌的早期症状往往较为隐匿，可能包括消化不良、上腹部不适、轻微的胃痛或饱胀感。随着病情的发展，可能出现食欲减退、体重下降、呕血或黑便等较为明显的症状。由于早期症状缺乏特异性，因此定期体检和提高对胃癌的认识至关重要。这些症状可能被误认为是普通胃炎或胃溃疡，因此，对于持续不缓解或加重的胃部不适，应及时就医进行进一步检查。

改善生活习惯，降低胃癌风险

健康饮食

：减少高盐和腌制食品的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于降低胃癌风险。均衡的饮食不仅能够提供必要的营养素，还能减少致癌物质的摄入。蔬菜和水果中富含的抗氧化剂和纤维素有助于减少胃内致癌物质的生成和吸收。

戒烟限酒

：吸烟和酗酒是胃癌的独立危险因素。戒烟和限制酒精摄入，可以显著降低胃癌的发病风险。烟雾中的多种有害物质可以直接损伤胃黏膜，而酒精则能增加胃黏膜对致癌物质的敏感性。

定期体检

：定期进行胃镜检查和血清肿瘤标志物检测，有助于及时发现胃癌的早期征兆。胃镜检查可以直接观察胃黏膜的情况，而血清肿瘤标志物检测可以发现胃癌细胞分泌的特殊蛋白质，这些蛋白质的水平在胃癌患者中往往升高。

控制体重

：肥胖是胃癌的一个潜在风险因素。通过合理饮食和适量运动控制体重，可以降低胃癌风险。肥胖可能通过增加体内炎症水平和激素水平来增加胃癌风险。

心理健康

：长期的精神压力和不良情绪状态也可能影响胃癌的发生。保持积极乐观的心态，适当减压，有助于预防胃癌。心理压力可通过影响内分泌和免疫系统功能来增加胃癌风险。

避免幽门螺杆菌感染

：幽门螺杆菌是一种能引起胃炎和胃溃疡的细菌，长期感染可能增加胃癌风险。保持良好的个人卫生习惯，如饭前洗手，可以减少幽门螺杆菌的感染机会。

合理用药

：长期使用某些药物，如非甾体抗炎药，可能增加胃癌风险。在使用这类药物时，应在医生指导下合理用药，并定期进行胃部检查。

通过上述措施，我们可以在一定程度上控制胃癌的发病风险。然而，值得注意的是，胃癌的预防和治疗需要综合考虑多种因素，包括个人健康状况、家族史等。因此，与医疗专业人员合作，制定个性化的预防和筛查计划，对于降低胃癌风险至关重要。此外，对于有胃癌家族史的个体，更应加强胃癌的预防和筛查。早期发现和治疗胃癌，可以显著提高患者的生存率和生活质量。让我们共同努力，通过改善生活习惯和加强健康意识，降低胃癌的发病风险，保护我们的健康。

武振明

河北中石油中心医院