控制慢性病，降低肝癌发生率

肝癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。根据世界卫生组织的数据，全球每年约有75万人因肝癌而死亡，且这一数字还在不断上升。然而，通过科学合理的预防策略，可以有效降低肝癌的发生率。本文将详细介绍如何通过控制慢性病，降低肝癌风险。

一、合理饮食 饮食是影响肝脏健康的重要因素。合理饮食应包括： 1. 控制脂肪摄入：过多脂肪摄入会增加脂肪肝的风险，而脂肪肝是肝癌的一个重要诱因。因此，建议每天脂肪摄入量不应超过总热量的30%，特别是要限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 2. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，减少有害物质对肝脏的损害。建议每天至少摄入25-30克膳食纤维，主要来源于新鲜蔬菜、水果和全谷物。 3. 减少腌制食品：腌制食品中亚硝酸盐含量较高，长期摄入可能增加肝癌风险。因此，要尽量减少腌制食品的摄入，如咸鱼、咸菜、火腿等。 4. 增加抗氧化食物：抗氧化食物有助于保护肝脏细胞免受自由基的损伤，降低肝癌风险。常见的抗氧化食物包括绿茶、蓝莓、坚果等。 5. 控制铁摄入：过多铁摄入会增加肝脏损伤的风险，建议定期检测血清铁水平，并在医生指导下合理补铁。

二、戒酒 长期饮酒会导致肝脏损伤，增加肝硬化和肝癌的风险。戒酒是预防肝癌的重要措施，特别是对于有慢性肝病的人群来说，戒酒尤为重要。建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。

三、适量运动 适量运动有助于维持健康的体重，减少肥胖对肝脏的负担。同时，运动还能增强免疫力，降低慢性肝病的发展。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

四、疫苗接种 乙型肝炎是肝癌的主要病因之一。接种乙型肝炎疫苗可以有效预防乙型肝炎，从而降低肝癌风险。建议新生儿出生后24小时内接种乙肝疫苗，并在1月龄和6月龄时完成后续剂次接种。

五、定期体检 定期体检有助于及时发现肝脏疾病，早期治疗可以显著提高治愈率和生存率。建议高危人群每年进行一次肝脏超声检查和血清甲胎蛋白检测，以早期发现肝癌。高危人群包括乙型肝炎、丙型肝炎患者，有肝癌家族史的人群，以及长期饮酒者。

六、控制慢性病 控制慢性病，如乙型肝炎、丙型肝炎、糖尿病等，可以有效降低肝癌风险。对于慢性病患者，应定期随访，规范治疗，控制病情。例如，乙型肝炎患者应定期检测病毒载量，并在医生指导下使用抗病毒药物；糖尿病患者应严格控制血糖，并定期检查肝功能。

总之，通过合理饮食、戒酒、适量运动、疫苗接种、定期体检和控制慢性病等措施，可以有效降低肝癌风险，提高早期发现和治疗概率。让我们积极行动起来，享受健康的生活。预防肝癌，从我做起，从现在做起。

王福安

江苏省苏北人民医院