科学证实：戒烟降低肺癌风险

吸烟与肺癌风险的关系是医学研究中的一项重要课题。众所周知，吸烟时，烟草燃烧产生的多种有害物质，包括多环芳烃、芳香胺、亚硝胺等，这些物质在进入肺部后，会直接损伤肺细胞的DNA，促使细胞发生癌变。据流行病学调查，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的10至30倍，且吸烟量越大、吸烟时间越长，风险越高。烟草中的致癌物质对DNA的损伤是累积性的，随着时间的推移，损伤累积到一定程度便可能导致癌症的发生。

戒烟对于降低肺癌风险具有显著的积极作用。科学证据表明，戒烟后，身体开始自我修复，DNA损伤的累积速度减慢。研究表明，戒烟5年后，肺癌风险可以降低39%；戒烟10年后，降低60%；戒烟15年后，降低75%。值得注意的是，戒烟15年以上的前吸烟者，其肺癌风险与非吸烟者相近。这一发现强调了戒烟对于预防肺癌的重要性，并揭示了戒烟后风险降低的长期趋势。

除了吸烟，工作环境中的致癌物质也是肺癌风险的一个重要因素。例如，石棉、放射性物质和某些化学物质等，在长期或高剂量暴露下，可能会增加患肺癌的风险。因此，对于可能接触这些致癌物质的职业群体，采取有效的防护措施至关重要。防护措施包括佩戴防护服、口罩、护目镜等个人防护装备，以及改善工作环境，减少致癌物质的暴露。

饮食和心态也是影响肺癌风险的重要因素。合理的饮食习惯，如多摄入新鲜蔬菜和水果，减少加工肉类和高脂肪食物的摄入，有助于降低肺癌风险。这些食物中的抗氧化剂和纤维可以帮助清除体内的有害物质，并促进肠道健康。同时，保持积极乐观的心态，学会缓解压力，也对预防肺癌有积极作用。心理压力可导致免疫系统功能下降，从而增加患癌风险。

为了降低肺癌风险，我们应从以下几个方面入手：

戒烟：戒烟是预防肺癌的首要措施。吸烟者应尽早戒烟，以减少肺癌风险。对于吸烟者来说，戒烟任何时候都不晚，戒烟后肺癌风险会显著降低。

职业防护：对于可能接触致癌物质的职业群体，应采取有效的防护措施，如佩戴个人防护装备、改善工作环境等，以减少致癌物质的暴露。

健康饮食：保持合理的饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜和水果，减少加工肉类和高脂肪食物的摄入。这些食物中的抗氧化剂和纤维有助于降低肺癌风险。

积极心态：保持积极乐观的心态，学会缓解压力。心理压力可导致免疫系统功能下降，从而增加患癌风险。

定期体检：定期进行肺癌筛查，如低剂量螺旋CT检查，有助于及时发现肺癌，提高治愈率。

综上所述，戒烟是预防肺癌的首要措施，戒烟后肺癌风险会显著降低。同时，对于可能接触致癌物质的职业群体，采取有效的防护措施是必要的。此外，合理的饮食和积极的心态也是降低肺癌风险的重要途径。为了个人和家人的健康，我们应该远离烟草和致癌物质，保持健康的生活方式，以远离肺癌的威胁。让我们共同努力，降低肺癌风险，享受健康的生活。

赵浩杰

保山市人民医院