胃癌防御：戒烟戒酒与积极心态的重要性

胃癌，作为全球范围内发病率和死亡率均较高的恶性肿瘤之一，对人们的健康构成了严重威胁。然而，随着医学科学的不断进步，我们逐渐认识到，通过调整生活习惯和采取科学的干预措施，能够在很大程度上预防胃癌的发生。本文将从生活习惯调整和科学干预两个维度，详细阐述预防胃癌的全方位策略。

首先，生活习惯的调整是预防胃癌的基石。在饮食方面，建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物中含有丰富的维生素和微量元素，有助于维持胃肠道健康。同时，应该减少高盐、高脂、油炸和烧烤等不健康食物的摄入，这些食物中的有害物质会增加胃癌的风险。戒烟和戒酒也是预防胃癌的重要措施，因为烟草中的有害物质和酒精对胃黏膜的长期刺激会诱发癌变。此外，保持积极的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，对预防胃癌同样具有重要意义。心理状态的调整不仅能够减少胃癌的发生，还能提高生活质量。定期体检，特别是胃镜检查，可以及时发现胃癌的早期信号，做到早诊断、早治疗，这对于提高胃癌患者的生存率至关重要。

在科学干预方面，预防胃癌的措施包括幽门螺杆菌的根除、化学预防和遗传咨询等。幽门螺杆菌是一种能够引起慢性胃炎并增加胃癌风险的细菌，通过抗生素治疗可以有效根除这种细菌，降低胃癌的发病风险。化学预防主要指通过药物干预，抑制胃癌的发生和发展。例如，某些非甾体抗炎药物和抗氧化剂被认为具有降低胃癌风险的潜力。对于有胃癌家族史的人群，遗传咨询可以帮助评估个体胃癌的遗传风险，制定个性化的预防措施，这对于高危人群尤为重要。

除了上述措施外，我们还应该注意以下几点：保持健康的体重，肥胖与多种癌症包括胃癌的风险增加有关；适量运动，增强身体免疫力，有助于预防癌症；以及避免过度摄入加工肉类，这些食品中的亚硝酸盐等添加剂可能增加胃癌风险。

在生活习惯调整方面，饮食习惯的改变尤为重要。建议采取均衡的饮食方式，减少红肉和加工肉类的摄入，增加全谷物和富含膳食纤维的食物摄入。研究表明，高膳食纤维的饮食可以降低胃癌的风险。此外，适量摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和豆类，也有助于降低胃癌的风险。叶酸是一种B族维生素，对于维持胃肠道健康至关重要。

在科学干预方面，除了幽门螺杆菌的根除、化学预防和遗传咨询外，还可以考虑接种疫苗。例如，乙型肝炎疫苗的接种可以降低因慢性肝炎导致的肝癌风险，从而间接降低胃癌的风险。此外，对于已经诊断为胃癌的患者，早期手术切除肿瘤是提高生存率的关键。手术后的辅助治疗，如化疗和放疗，也可以提高患者的生存质量和生存率。

总之，预防胃癌是一个多方面的工作，需要我们从生活习惯调整和科学干预两方面入手。通过早期发现、早期诊断和早期治疗，可以显著降低胃癌的发病率和死亡率。戒烟戒酒、保持良好心态和定期体检等日常习惯调整，以及幽门螺杆菌根除、化学预防、遗传咨询等科学干预措施，共同构成了预防胃癌的全方位策略。让我们从现在做起，养成良好的生活习惯，积极采取科学干预措施，共同抵御胃癌的侵袭，保护我们的健康。

彭金晶

大理白族自治州人民医院