遵循作息规律：提高实体肿瘤患者生活质量的关键

作息规律对健康生活的重要性不容忽视，尤其对于实体肿瘤患者来说，其影响更是深远。实体肿瘤指的是在人体组织内形成的恶性肿瘤，治疗过程不仅漫长而且复杂。患者不仅要承受生理上的痛苦，还有巨大的心理压力。因此，改善和维持良好的作息规律，对于提升治疗效果、生活质量以及降低并发症风险至关重要。

首先，良好的作息规律有助于维持生物钟的稳定。生物钟是人体内部调节睡眠、觉醒、饮食等生理活动的“时钟”。当作息规律被打破时，生物钟也会受到干扰，导致激素水平失衡，进而影响免疫系统功能。对于实体肿瘤患者而言，一个稳定的生物钟有助于维持激素水平平衡，增强免疫力，从而提升治疗效果。

其次，良好的作息规律能够促进激素水平的稳定。激素是调节人体生理功能的重要物质，包括生长激素、皮质醇等。不规律的作息容易导致激素分泌紊乱，影响患者的食欲、睡眠和情绪，进而影响治疗效果和生活质量。通过调整作息规律，患者可以维持激素水平的稳定，减少因激素失衡引起的副作用。

再次，良好的作息规律有助于增强免疫力。免疫系统是人体抵抗疾病的重要防线，对于实体肿瘤患者来说，免疫力的强弱直接关系到治疗效果和生存质量。规律的作息可以增强免疫细胞的活性，提高机体对肿瘤的抵抗力，减少肿瘤的复发和转移。

最后，良好的作息规律还能改善患者的心理状态。癌症患者常常伴随着焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪会进一步影响治疗效果和生活质量。规律的作息可以帮助患者建立稳定的生活模式，减少焦虑和抑郁的发生，提高患者的心理适应能力，从而改善生活质量。

为了维持良好的作息规律，患者可以从以下几个方面入手：

保持规律的睡眠时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也保持一致。

健康饮食：合理安排一日三餐，避免过度饥饿或暴饮暴食，保持营养均衡。

适量运动：根据个人体质和医生建议，进行适量的体育活动，如散步、瑜伽或游泳。

休息与放松：在忙碌的生活中安排适当的休息时间，进行深呼吸、冥想等放松技巧。

心理调适：通过心理咨询、亲友交流等方式，积极应对和处理负面情绪。

家庭成员和医护人员的支持也是不可或缺的。他们可以通过以下方式帮助患者：

提供情感支持：倾听患者的感受，给予鼓励和安慰。

协助日常生活：帮助患者处理日常琐事，减轻其生活压力。

鼓励健康习惯：鼓励患者坚持健康的饮食和运动习惯。

提供信息和资源：提供有关疾病治疗和健康管理的最新信息和资源。

协助心理辅导：推荐专业的心理辅导服务，帮助患者处理情绪问题。

综上所述，遵循作息规律对于实体肿瘤患者至关重要。患者应当重视作息规律的调整和维护，通过合理的饮食、适量的运动、充足的休息和积极的心理调适，实现更好的预后。同时，家庭成员和医护人员也应当给予患者更多的支持和鼓励，帮助他们建立和维持良好的作息规律，共同提高治疗效果和生活质量。

冷政伟

四川省肿瘤医院