预防肝癌，从日常健康习惯做起

肝癌，这个被世界卫生组织列为全球第五大常见癌症的疾病，其发病率和死亡率在全球范围内一直居高不下。最新数据表明，中国新发肝癌病例占全球的45.3%，这一比例令人震惊，凸显出预防肝癌的紧迫性和重要性。以下是一些科学而有效的预防措施，以帮助降低肝癌的发生率。

首先，接种乙肝疫苗是预防肝癌的首要步骤。乙肝病毒（HBV）感染是导致肝癌的主要风险因素之一。乙肝病毒通过血液、体液等途径传播，长期感染可导致慢性肝炎、肝硬化，最终可能发展为肝癌。因此，通过接种乙肝疫苗可以有效降低感染风险，减少肝癌的发生。建议所有儿童和高风险人群，如医务人员、血液透析患者等，接种乙肝疫苗。

其次，合理的饮食习惯对预防肝癌至关重要。建议日常饮食应以均衡营养为主，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪、高糖分和加工食品的摄入。这样做不仅有助于维持健康的体重，还能降低患肝癌的风险。研究表明，蔬菜和水果中富含的抗氧化剂和纤维有助于保护肝脏免受损伤。此外，限制红肉和加工肉类的摄入，因为这些食物可能增加患肝癌的风险。

适量饮酒也是预防肝癌的关键。过量饮酒会损害肝脏功能，增加患肝癌的风险。建议控制酒精摄入，遵循健康饮酒指南，以减少对肝脏的损害。根据健康指南，成年男性每日饮酒量不宜超过两杯，成年女性不宜超过一杯。对于某些人来说，完全戒酒可能是更好的选择。

保持健康的体重是另一个预防肝癌的有效措施。肥胖和超重会增加患多种癌症的风险，包括肝癌。通过合理饮食和适量运动，可以有效地控制体重，减少患肝癌的风险。研究表明，肥胖和超重与慢性炎症、胰岛素抵抗和代谢紊乱有关，这些因素都可能增加肝癌的风险。建议保持体重指数（BMI）在正常范围内。

适量运动不仅有助于控制体重，还能增强身体免疫力，降低患癌风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，以保持身体健康。运动还可以帮助改善胰岛素敏感性，减少炎症，从而降低患肝癌的风险。

此外，提高对肝癌早期症状的认识和进行定期体检也是早期发现肝癌的重要途径。肝癌的早期症状可能包括腹痛、黄疸、体重下降等，一旦发现这些症状，应及时就医。定期体检可以及早发现肝脏异常，提高治愈率。建议高危人群，如有慢性肝炎、肝硬化病史的人群，应定期进行肝功能检查和肝脏超声检查。

总之，预防肝癌需要从日常生活中的健康习惯做起。通过接种乙肝疫苗、合理饮食、适量饮酒、保持健康体重和适量运动，我们可以有效地降低肝癌的风险。同时，提高对早期症状的认识和定期体检也至关重要。让我们共同努力，预防肝癌，守护健康。为了更好地预防肝癌，还应注意避免接触有毒化学物质，如黄曲霉毒素，这种物质在某些受污染的食物中可能存在。此外，对于有肝癌家族史的人群，应更加重视肝癌的预防和筛查。

在治疗方面，早期发现和治疗肝癌至关重要。手术切除、肝移植、消融治疗、放疗和化疗等都是可能的治疗方法。选择哪种治疗方法取决于肝癌的大小、位置、分期以及患者的整体健康状况。对于晚期肝癌患者，可能需要进行姑息治疗，以缓解症状和提高生活质量。

总之，肝癌是一种严重威胁人类健康的疾病，预防和早期发现是关键。通过改变不良生活习惯、接种疫苗、定期体检和早期治疗，我们可以降低肝癌的风险，提高生存率。让我们共同努力，为预防肝癌、守护健康而努力。

Dr. Wang

第二军医大学第三附属医院(安亭新院)