戒烟控酒：肝癌预防中不可忽视的生活习惯

肝癌，这个全球致死率居高不下的恶性肿瘤，其预防工作显得尤为迫切和重要。本文将深入探讨戒烟和限制酒精摄入在肝癌预防中的关键作用，并介绍其他有效的预防措施，以期减少肝癌的发病率和死亡率。

吸烟与肝癌的关系

吸烟是肝癌发生的主要风险因素之一。烟草中含有多种已知的致癌物质，包括尼古丁、一氧化碳、苯并芘等，这些物质长期作用于人体，可诱发肝脏炎症反应，从而增加肝癌的发生风险。据研究显示，吸烟者患肝癌的风险是非吸烟者的2至3倍。因此，戒烟是降低肝癌风险的一个有效手段。戒烟不仅能减少肝癌的风险，还能改善整体健康状况，降低心血管疾病等其他疾病的发生风险。

酒精摄入与肝癌的关联

酒精摄入也是肝癌的一个重要危险因素。酒精在肝脏代谢过程中产生的乙醛对肝细胞具有毒性作用，长期大量饮酒可导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等肝脏疾病，这些疾病最终可能发展为肝癌。研究表明，每天摄入酒精超过60克的人群，患肝癌的风险是非饮酒者的2倍以上。因此，限制酒精摄入是预防肝癌的有效措施之一。建议男性每天的酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

其他有效的肝癌预防措施

除了戒烟和限制酒精摄入之外，以下措施也是预防肝癌的重要组成部分：

接种乙肝疫苗

：乙肝是肝癌的主要病因之一，接种乙肝疫苗可以有效预防乙肝病毒感染，从而降低肝癌风险。建议所有新生儿出生后24小时内接种乙肝疫苗，成人未接种者也应补种。

健康饮食

：保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入，有助于维持肝脏健康。研究表明，摄入过多反式脂肪酸、饱和脂肪等与肝癌风险增加有关。

定期体检

：定期进行肝脏相关检查，如肝功能、肝脏B超等，有助于及时发现肝脏疾病，早期干预。建议40岁以上人群，尤其是有肝病史的人群，每年至少进行1次肝脏检查。

避免致癌物质

：避免接触和摄入黄曲霉素等致癌物质，减少肝癌风险。黄曲霉素主要存在于霉变食物中，如霉变的花生、玉米等。

保持健康体重

：肥胖和代谢综合征与肝癌风险增加有关，保持健康体重有助于降低肝癌风险。建议通过合理饮食、适量运动等方式维持健康体重。

积极治疗慢性肝病

：患有慢性肝病的患者应积极治疗，控制病情，以降低肝癌的发生风险。建议慢性肝病患者定期复查，遵医嘱用药。

结语

综上所述，戒烟控酒是肝癌预防中不可忽视的生活习惯。此外，接种乙肝疫苗、健康饮食、定期体检、避免致癌物质、保持健康体重、积极治疗慢性肝病等措施也是预防肝癌的重要环节。提高公众的疾病防范意识，从生活习惯入手，降低肝癌风险，对于提高肝癌患者的生存率和生活质量具有重要意义。让我们携手行动，共同预防肝癌，守护肝脏健康。

孟令君

滨州市第二人民医院