口腔卫生与癌症预防：不可忽视的联系

口腔癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内呈上升趋势。世界卫生组织强调，预防和早期诊断对于减少口腔癌带来的健康威胁至关重要。口腔癌的预防需要从日常的生活习惯入手，特别是口腔卫生习惯。本文将详细探讨如何通过改善口腔卫生习惯来预防口腔癌，降低患病风险。

首先，定期刷牙是预防口腔癌的基本措施。建议每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟。选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，能够有效清洁牙齿表面及牙缝中的食物残渣和细菌。牙菌斑是牙齿和牙龈上形成的一层薄膜，含有大量细菌，是导致牙周病和龋齿的主要原因。通过正确刷牙，可以减少牙菌斑和牙结石的形成，降低口腔炎症的风险。

其次，使用牙线是另一个重要的预防措施。每天使用牙线清洁牙缝，以去除牙刷难以触及的食物残渣和细菌。长期积累的食物残渣和细菌会导致牙周炎和牙龈炎，增加口腔癌的风险。牙线可以有效地清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防牙周病的发生。

戒烟限酒也是预防口腔癌的重要措施。吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质会损伤口腔黏膜，增加癌变风险；而酒精则会加重口腔黏膜的刺激和损伤。戒烟限酒可以显著降低口腔癌的发病率。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的3-6倍，饮酒者的风险是不饮酒者的2-3倍。

均衡饮食对预防口腔癌同样重要。保持均衡的饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜水果，减少高糖高脂食物的摄入。缺乏维生素和微量元素会增加口腔癌的风险，而均衡饮食有助于维持口腔黏膜的健康。维生素A、C、E等抗氧化维生素对预防口腔癌具有重要作用。

定期口腔检查也是预防口腔癌的关键。每年至少进行一次口腔检查，以便及时发现口腔疾病和异常病变。定期检查有助于早期发现口腔癌，提高治愈率。口腔癌的早期症状包括口腔内出现不愈合的溃疡、肿块、白斑或红斑等，一旦出现这些症状应及时就医。

避免口腔刺激行为也是降低口腔癌风险的有效方法。避免过热、过冷、过硬、过酸等刺激性食物，减少口腔黏膜的刺激和损伤。同时避免长时间嚼槟榔、吸烟等不良习惯，降低口腔癌风险。口腔黏膜长期受到刺激和损伤，容易发生癌变。

及时治疗口腔疾病也是预防口腔癌的重要措施。对于口腔炎症、牙周病、龋齿等口腔疾病要及时治疗，避免病情加重，增加癌变风险。口腔疾病如果长期不治疗，炎症会反复发作，刺激口腔黏膜，增加癌变的风险。

总之，改善口腔卫生习惯对于预防口腔癌具有重要意义。通过定期刷牙、使用牙线、戒烟限酒、均衡饮食、定期检查等措施，可以有效降低口腔癌的发病率和死亡率，保障口腔健康。让我们从日常生活做起，关注口腔卫生，远离口腔癌的威胁。预防口腔癌，从我做起，从现在做起！

欧阳雯

武汉大学中南医院