口腔癌预防：烟酒戒除的科学依据

口腔癌，一种发生在口腔组织中的恶性肿瘤，包括唇癌、舌癌、口底癌、牙龈癌等类型，正成为全球范围内日益严峻的健康问题。随着发病率的不断攀升，这一疾病对个体和社会的健康造成了重大威胁。本文将深入探讨吸烟和饮酒对口腔癌的影响，并提供全面的预防策略。

吸烟与口腔癌的密切关系

吸烟是口腔癌发生的一个重要危险因素。烟草在燃烧时释放的有害物质，包括尼古丁、焦油、一氧化碳以及亚硝胺、多环芳烃等致癌物质，会对口腔黏膜造成直接刺激和损伤。这些物质能够引起细胞的基因突变，增加癌变风险。研究显示，吸烟者患口腔癌的风险显著高于非吸烟者，且吸烟量和时间的增加，风险也随之上升。戒烟不仅能降低这种风险，还能改善口腔黏膜健康，减少癌变可能。

饮酒与口腔癌的联系

饮酒也是口腔癌的一个不可忽视的危险因素。酒精会破坏口腔黏膜的屏障功能，使致癌物质更易侵入细胞内。此外，酒精还会影响肝脏的解毒功能，导致致癌物质在体内积累。长期大量饮酒会显著增加口腔癌的发病风险。因此，戒酒或限制饮酒量是降低这一风险的有效手段。

保持口腔卫生的重要性

除了戒烟戒酒外，保持口腔卫生是预防口腔癌的关键措施之一。口腔内的细菌和食物残渣是癌变的潜在诱因。定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以清除口腔内的细菌和食物残渣，减少口腔炎症和感染，降低癌变风险。建议每天早晚刷牙，每次至少2分钟；饭后使用牙线清理牙缝；每天使用漱口水，以维护口腔清洁。

合理饮食对预防口腔癌的作用

合理的饮食习惯同样对预防口腔癌至关重要。多摄入新鲜蔬菜和水果，减少腌制、烧烤和高糖食物的摄入，有助于降低口腔癌风险。新鲜蔬菜和水果富含的维生素、矿物质和膳食纤维能增强免疫力，提高机体对癌细胞的清除能力。而腌制、烧烤和高糖食物中的亚硝酸盐、多环芳烃、丙烯酰胺等物质，长期大量摄入会增加口腔癌风险。

适量运动与口腔癌预防

适量运动对预防口腔癌也具有积极作用。运动可以增强免疫力，提高对癌细胞的清除能力，同时促进血液循环，改善口腔黏膜的微环境，降低癌变风险。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

定期口腔检查的必要性

定期进行口腔检查是及早发现口腔癌早期病变、提高治愈率的关键。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是吸烟者、饮酒者、老年人等高危人群，更应提高检查频率。

综上所述，戒烟戒酒、保持口腔卫生、合理饮食、适量运动和定期口腔检查是预防口腔癌的重要措施。社会各界应共同努力，通过宣传教育和政策引导，提高公众的口腔健康意识，减少口腔癌的发病率，保护人民的生命健康。让我们从自身做起，养成良好的生活习惯，远离口腔癌的威胁。

宋军

信阳市中心医院西院区