戒烟限酒：降低口腔癌风险的生活方式改变

口腔癌，一种严重威胁人类健康和生活质量的恶性肿瘤，其成因错综复杂，包含遗传因素、环境因素和生活习惯等多个方面。尤其是不良的生活习性，如吸烟和饮酒，已被医学研究证实为诱发口腔癌的重要风险因素。本文将深入探讨如何通过改变生活方式，特别是戒烟和限酒，降低口腔癌的风险，并介绍其他预防措施。

吸烟的危害是多方面的，其中包括增加口腔癌的风险。烟草在燃烧过程中释放的有害物质，比如尼古丁、焦油和一氧化碳等，可直接损害口腔黏膜，引起黏膜的慢性炎症和溃疡，长期刺激可能导致细胞基因突变，增加癌变的风险。研究数据显示，吸烟者患口腔癌的风险显著高于非吸烟者，因此戒烟是预防口腔癌的重要且有效措施。戒烟不仅可以降低口腔癌的风险，还能改善整体健康状况，减少其他多种疾病的发生。

饮酒同样对口腔健康构成威胁。长期大量饮酒不仅会损伤口腔黏膜，增加炎症和溃疡的风险，还可能通过影响肝脏功能，降低机体对有害物质的代谢和清除能力，间接增加口腔癌的风险。因此，限制饮酒，尤其是避免长期大量饮酒，对于预防口腔癌同样至关重要。

除了戒烟和限酒之外，预防口腔癌还需要注意以下几个方面：

及时处理口腔残根残冠：残根残冠可能长期刺激口腔黏膜，引起溃疡和炎症，增加癌变的风险。因此，应及时拔除残根残冠，以减轻对口腔黏膜的刺激。

定期进行口腔检查：通过定期的口腔检查，可以及早发现口腔疾病和异常情况，及时治疗，从而降低口腔癌的风险。

改善口腔卫生：良好的口腔卫生习惯可以减少细菌和病毒的感染，降低口腔癌的发生风险。

均衡饮食：保持均衡饮食，摄入足够的维生素和微量元素，有助于增强机体免疫力，降低口腔癌的风险。

提高口腔健康意识：增强口腔健康意识，了解口腔癌的相关知识，积极参与口腔癌的预防和筛查，对降低口腔癌风险具有重要意义。

避免口腔刺激物：减少辛辣、过热或过冷食物的摄入，避免对口腔黏膜造成刺激和损伤。

管理慢性疾病：控制糖尿病等慢性疾病，因为这些疾病可能增加口腔癌的风险。

避免过度紫外线暴露：紫外线可以增加唇部皮肤癌的风险，因此应避免长时间直接暴露在阳光下。

综合以上措施，戒烟限酒、保持良好的生活习惯是预防口腔癌的重要措施。同时，定期口腔检查、改善口腔卫生、均衡饮食等也是降低口腔癌风险的有效方法。让我们积极行动起来，从自身做起，改变不良生活习惯，提高口腔健康意识，共同预防口腔癌，维护自身健康。通过这些综合措施的实施，我们可以有效地降低口腔癌的风险，保护我们和家人的健康。

值得注意的是，口腔癌的早期症状可能较为隐蔽，如口腔内出现不明原因的肿块、溃疡长期不愈或口腔黏膜颜色改变等，都需要引起高度重视，并及时就医。早发现、早治疗对于提高口腔癌的治愈率和生存质量至关重要。此外，对于有口腔癌家族史的人群，更应提高警惕，定期进行专业检查。

在日常生活中，我们还可以通过一些简单的自我检查方法来监测口腔健康，如观察口腔黏膜是否有异常、检查牙齿是否有松动或异常出血等。一旦发现异常，应立即就医，以便及时诊断和治疗。

最后，需要强调的是，预防口腔癌是一个长期的过程，需要我们持之以恒地保持良好的生活习惯和口腔卫生。只有通过综合的预防措施，我们才能有效地降低口腔癌的风险，享受健康的生活。

黄千长

开封市肿瘤医院