预防肺癌：戒烟与减少污染的科学依据

肺癌，这个在全球范围内致死率极高的恶性肿瘤，无疑对人类健康构成了重大威胁。其发病机制是极其复杂的，涉及遗传因素与环境因素的相互作用。当家族中存在肺癌患者时，遗传因素可能起作用；而环境因素则包括吸烟、空气污染、电离辐射、既往患有肺部疾病及职业暴露等。

吸烟是导致肺癌的主要风险因素之一。烟草燃烧释放的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，能够诱发肺部细胞的基因突变，大幅增加患肺癌的风险。根据研究，吸烟者的肺癌发病率是非吸烟者的10倍以上。戒烟是降低肺癌风险最直接和有效的手段，同时也能减少心血管疾病、呼吸系统疾病等多种健康问题的风险。

空气污染，尤其是PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等颗粒物和有害气体，也是肺癌的重要诱因。这些污染物能够引发肺部炎症反应，增加氧化应激负荷，进而损伤DNA，促进肺癌的发生。长期生活在空气污染严重地区的居民，肺癌发病率明显升高。因此，减少污染暴露，改善室内外空气质量，对于降低肺癌风险具有重要意义。这包括减少工业排放、车辆尾气排放、生活垃圾焚烧等污染源，以及加强室内空气净化。

电离辐射、既往肺部疾病以及职业暴露等因素也会增加肺癌的风险。例如，长期接触石棉、矽尘等职业暴露，可导致肺部纤维化，增加肺癌的发病风险。因此，对于从事高风险职业的人群，应加强职业防护，定期进行健康体检。

除了戒烟和减少污染暴露外，均衡饮食、规律锻炼等健康生活方式也有助于降低肺癌风险。均衡饮食可以提供足够的抗氧化物质，减少氧化应激反应；规律锻炼可以增强机体免疫力，减少炎症反应，从而降低肺癌的发生。建议每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物等，同时限制红肉和加工肉制品的摄入。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

综上所述，肺癌的发生与遗传因素和环境因素密切相关。戒烟和减少污染暴露是预防肺癌的关键措施。此外，均衡饮食、规律锻炼等健康生活方式也有助于降低肺癌风险。通过科学的方法和健康的生活方式，我们可以有效地预防肺癌，保护我们的肺部健康。让我们携手行动起来，从自身做起，共同为减少肺癌的发病和提高生活质量而努力。在减少烟草使用的同时，我们也应该关注室内空气质量的提升，以及提高公众对职业防护重要性的认识。通过这些全面的预防措施，我们可以为减少肺癌的发病率做出积极的贡献。

为了进一步降低患肺癌的风险，建议定期进行健康体检，特别是对那些有家族病史或长期暴露于高风险环境的人群。体检可以帮助早期发现肺癌，及时进行治疗，提高治愈率。同时，提高公众对肺癌预防知识的认识也是降低肺癌发病率的重要途径。通过教育和宣传活动，我们可以提高人们对肺癌风险因素的认识，鼓励他们采取健康的生活方式，减少肺癌的发生。

总之，肺癌的预防需要我们从多个方面入手，包括戒烟、减少污染暴露、均衡饮食、规律锻炼、定期体检和提高公众意识。通过这些综合措施，我们可以有效地降低肺癌的发病率，保护更多人的健康。让我们共同努力，为减少肺癌的威胁，提高生活质量而奋斗。

文钧淼

复旦大学附属肿瘤医院徐汇院区