肝癌防治指南：科学预防的六个关键点

肝癌，作为全球范围内致死率位居前列的恶性肿瘤之一，给许多家庭带来了沉重的健康负担。在中国，肝癌的致死率尤其高，因此，科学预防肝癌显得尤为重要。以下是科学预防肝癌的六个关键点，旨在帮助公众有效降低发病风险，保护肝脏健康。

1. 预防病毒感染

乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）是肝癌的主要致病因素。乙型肝炎疫苗的普及接种是预防乙型肝炎的最有效手段。同时，避免使用未经消毒的注射器和医疗器械，减少不必要的输血，以及采取安全性行为等措施，可以有效预防这些病毒的感染。对于丙型肝炎，由于目前没有疫苗，预防的关键在于减少感染风险。预防性措施包括使用个人防护装备、进行血液检测和及时的抗病毒治疗。

2. 健康饮食习惯

饮食是影响肝脏健康的重要因素。高脂、高盐、高糖和油炸食品的长期摄入会增加肝脏的代谢负担，可能导致脂肪肝等肝脏疾病，进而增加肝癌的风险。因此，建议减少这些食品的摄入，同时增加蔬菜和水果的摄入，以降低肝脏负担。腌制和熏制食品中的亚硝酸盐可能增加肝癌的风险，也应尽量避免。推荐采用“地中海饮食”模式，这种以植物性食物为主，富含橄榄油、坚果和鱼类的饮食方式，被证明有助于降低肝癌风险。

3. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都是肝癌的危险因素。烟草中的有害化学物质可直接损伤肝脏，而酒精则会增加肝脏的代谢负担，诱发肝硬化，从而增加肝癌的风险。戒烟和限制酒精摄入对于预防肝癌至关重要。建议男性每日饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯，以减少肝脏损伤。

4. 控制体重

肥胖和糖尿病是肝癌的独立危险因素。通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，可以降低肥胖和糖尿病的发病风险，从而降低肝癌的风险。此外，控制体重还有助于改善整体健康状况，减少其他慢性疾病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

5. 定期体检

定期进行肝功能检查和肝脏超声检查，可以及时发现肝脏的异常情况，做到早发现、早诊断、早治疗。特别是对于有肝癌家族史、慢性肝病患者等高危人群，更应重视定期体检。早期发现和治疗肝脏疾病，可以显著降低肝癌的风险。建议40岁以上的人群每年进行一次肝脏相关检查。

6. 避免有害化学物质和提高公众健康意识

在工作和生活中，应尽量避免接触有毒化学物质，如农药、重金属等。这些物质可能对肝脏造成损伤，增加肝癌的风险。同时，通过健康教育和科普宣传，提高公众的健康意识和自我保健能力，对于预防肝癌也具有重要意义。建议在接触化学物质时采取必要的防护措施，如佩戴口罩、手套等，并定期进行职业健康检查。

总之，通过以上六个关键点的综合措施，可以有效降低肝癌的发病风险。肝癌的预防需要全社会的共同努力，让我们携手行动，共同守护肝脏健康。通过科学的生活方式和定期的健康检查，我们可以为肝脏健康筑起一道坚固的防线，减少肝癌带来的健康威胁。让我们从自身做起，从现在做起，积极采取预防措施，远离肝癌，拥抱健康生活。

余昶

温州医科大学附属第一医院南白象新院区