预防口腔癌：日常习惯与生活方式的改变

口腔癌，作为一种在全球范围内发病率逐年上升的恶性肿瘤，对人类健康构成了严重的威胁。它不仅会严重影响患者的社交生活和心理状态，而且可能因为治疗过程中引发的并发症进一步降低患者的生活质量。因此，对于口腔癌的预防和早期发现至关重要，以下是一些行之有效的预防措施和早期识别建议。

首先，戒烟是预防口腔癌的重要一环。吸烟是口腔癌的主要风险因素之一，烟草中的尼古丁和其他有害物质会导致口腔黏膜长期受到刺激和损伤，增加癌变的风险。戒烟不仅可以显著降低口腔癌的发病率，还有助于改善全身健康，减少心脑血管疾病等其他相关疾病的风险。据统计，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的6倍。戒烟后，口腔癌的风险会逐渐降低，10年后风险可降至非吸烟者水平。

其次，限制酒精摄入对于预防口腔癌同样具有重要意义。酒精不仅会直接刺激口腔黏膜，而且长期大量饮酒还会导致口腔组织损伤，增加患癌的风险。因此，适量饮酒或完全戒酒是减少口腔癌发生的重要措施。研究表明，饮酒者患口腔癌的风险是非饮酒者的2-3倍。限制酒精摄入可以降低口腔癌风险。

均衡的饮食对于预防口腔癌也极为关键。缺乏必要的维生素和微量元素的饮食可能增加口腔癌的风险。建议人们多摄入新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，这些食物有助于增强机体的免疫力和抗氧化能力，从而降低口腔癌的风险。一项研究发现，摄入富含维生素C和E的食物可以降低40%的口腔癌风险。

保持口腔卫生是预防口腔癌的另一个重要方面。定期刷牙、使用牙线和漱口水可以有效清除口腔内的细菌和食物残渣，减少口腔炎症和感染的发生，进而降低口腔癌的风险。口腔卫生不良者患口腔癌的风险是口腔卫生良好者的2倍。因此，保持口腔卫生对于预防口腔癌至关重要。

定期进行口腔检查也是早期发现口腔癌的有效手段。通过定期检查，可以及时发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等，实现早期诊断和治疗。早期发现和治疗口腔癌，可以显著提高治愈率和生存质量。一项研究发现，早期口腔癌患者的5年生存率为80%，而晚期患者仅为30%。因此，定期口腔检查对于提高生存率至关重要。

最后，防晒也是预防口腔癌不可忽视的措施。长期暴露于紫外线下会增加唇部癌变的风险。因此，外出时应涂抹防晒霜，佩戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的损伤。研究表明，长期暴露于紫外线下的人患唇癌的风险是非暴露者的2倍。防晒可以降低唇癌风险。

在日常生活中，我们还应提高对早期症状的识别能力，如口腔溃疡、肿块、出血等异常症状，应及时就医，以实现早期发现和治疗，提高治愈率和生存质量。让我们从自身做起，积极预防口腔癌，守护口腔健康。

总结来说，通过改变日常习惯和生活方式，如戒烟、限酒、均衡饮食、保持口腔卫生、定期检查和防晒等，我们可以有效地预防口腔癌的发生。同时，对于口腔内的异常症状，应及时就医，以实现早期发现和治疗，提高治愈率和生存质量。让我们共同努力，降低口腔癌的风险，提高生活质量，并享受健康的生活。通过这些措施，我们可以为口腔健康筑起坚固的防线，保护我们自己和家人免受口腔癌的威胁。

林婷

南昌大学第一附属医院