预防鼻咽癌：如何通过生活习惯降低风险

鼻咽癌是头颈部恶性肿瘤中较为常见的一种，其发病率在全球范围内存在明显地域差异。由于鼻咽癌早期症状较为隐匿，许多患者在确诊时往往已处于中晚期，因此，预防鼻咽癌的重要性不言而喻。以下是一些通过改善生活习惯来降低鼻咽癌风险的方法：

预防EB病毒感染：EB病毒与鼻咽癌的发生有着密切联系。研究发现，EB病毒在鼻咽癌患者中的感染率远高于正常人群。因此，预防EB病毒的感染是降低鼻咽癌风险的重要措施之一。保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不与他人共用餐具和毛巾，可以减少EB病毒的传播机会。

及时治疗鼻咽疾病：鼻咽炎、鼻窦炎等鼻咽疾病若不及时治疗，可能会增加鼻咽癌的风险。这些疾病长期存在会导致鼻咽部慢性炎症，从而增加鼻咽癌的发生。因此，一旦出现相关症状，应及时就医，采取有效的治疗措施，以降低鼻咽癌的风险。

关注口腔健康：口腔疾病如牙周病、龋齿等可能与鼻咽癌的发生有关。口腔内的炎症和感染可能会通过血液循环影响到鼻咽部，增加鼻咽癌的风险。因此，保持口腔卫生，定期进行口腔检查，及时治疗口腔疾病，有助于降低鼻咽癌的风险。

健康饮食：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，有助于增强机体免疫力，降低鼻咽癌的发病风险。新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素，可以增强机体的抗氧化能力，减少自由基对细胞的损伤，从而降低鼻咽癌的风险。

远离环境污染：长期暴露在有害化学物质、放射性物质等环境中，可能增加鼻咽癌的发病风险。因此，尽量避免接触这些有害物质，改善工作和生活环境，可以降低鼻咽癌的风险。

保持良好心态：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态，可能会影响机体免疫力，增加鼻咽癌的发病风险。保持乐观、积极的心态，适当进行放松和减压，有助于降低鼻咽癌的风险。

戒烟限酒：吸烟和饮酒是多种癌症的危险因素，包括鼻咽癌。吸烟和饮酒会损伤机体的免疫系统，降低机体的抗癌能力，从而增加鼻咽癌的风险。戒烟限酒可以降低鼻咽癌的发病风险。

加强锻炼：适量的体育锻炼可以增强机体免疫力，提高机体的抗癌能力。研究表明，经常进行体育锻炼的人群，鼻咽癌的发病率明显低于不运动的人群。因此，加强锻炼，增强身体素质，有助于降低鼻咽癌的风险。

定期体检：定期进行体检，可以及时发现鼻咽癌的早期病变，做到早发现、早治疗，提高治愈率。体检时，除了常规的血常规、尿常规等检查外，还应重视鼻咽部的检查，如鼻咽部CT、MRI等影像学检查，有助于及时发现鼻咽癌。

总之，通过综合采取上述预防措施，可以在一定程度上降低鼻咽癌的发病风险。同时，定期进行鼻咽癌筛查，及时发现和治疗早期病变，也是预防鼻咽癌的重要手段。让我们从改善生活习惯做起，共同守护身体健康。只有养成良好的生活习惯，才能降低鼻咽癌的发病风险，远离鼻咽癌的威胁。让我们共同努力，为健康保驾护航。

陈禹铮

佳木斯市肿瘤医院