口腔癌：日常护理在预防中的关键作用

口腔癌，作为一种常见的恶性肿瘤，严重威胁着人们的健康。近年来，随着生活方式的改变和环境因素的加剧，口腔癌的发病率和死亡率均有所上升。幸运的是，通过有效的预防措施和早期筛查，口腔癌的发病风险可以得到显著降低。本文将详细介绍几种日常护理中的关键行为，以帮助公众提高对口腔癌的认识，从而改善生活质量。

首先，日常口腔卫生护理是预防口腔癌的基石。良好的口腔卫生习惯，包括每天至少刷牙两次、使用牙线清理牙缝、定期使用漱口水等，可以有效减少口腔内细菌的滋生，降低口腔黏膜炎症和感染的风险，从而减少口腔癌的发生。口腔清洁工作不仅限于早晚刷牙，还应包括餐后及时漱口，以去除食物残渣和细菌。此外，定期更换牙刷，以保持牙刷清洁和有效性也至关重要。建议公众应重视日常的口腔清洁工作，确保口腔健康。

其次，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。吸烟和过量饮酒都与口腔癌的发生有密切关联。烟草中的有害物质可直接刺激和损伤口腔黏膜细胞，长期吸烟者口腔癌的风险显著增加。研究表明，吸烟者口腔癌的发病率是不吸烟者的2-3倍。酒精同样会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌症风险。一项研究发现，每天饮用超过2杯酒精饮料的人，口腔癌的风险是不饮酒者的3倍以上。因此，戒烟和限制酒精摄入对于预防口腔癌至关重要。

再者，均衡饮食对预防口腔癌同样重要。研究表明，富含新鲜水果和蔬菜的饮食可以降低口腔癌的风险，这可能与这些食物中丰富的抗氧化成分有关。抗氧化成分如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，可以中和自由基，减少对细胞的损伤。而高糖、高盐、高脂肪的饮食则可能增加口腔癌的风险。高糖饮食会导致血糖升高，增加口腔细菌的生长；高盐饮食会破坏口腔黏膜的保护屏障，增加感染风险；高脂肪饮食则可能促进炎症反应，增加癌症风险。因此，建议公众应保持均衡的饮食结构，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。

此外，避免不良口腔习惯也是预防口腔癌的关键。不良口腔习惯，如经常咬硬物、用牙撕咬包装袋等，都可能对口腔黏膜造成损伤，增加口腔癌的风险。这些习惯可能导致口腔黏膜的慢性损伤和炎症，从而增加癌变的风险。因此，建议公众应避免这些不良习惯，保护口腔黏膜的健康。

最后，定期进行口腔癌筛查是早期发现和治疗口腔癌的有效手段。通过定期的口腔检查，可以及时发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等，从而实现口腔癌的早期诊断和治疗。早期口腔癌的5年生存率可达80%以上，而晚期口腔癌的5年生存率仅为30%左右。因此，建议公众应定期进行口腔检查，尤其是那些有口腔癌高风险因素的人群，如长期吸烟者、酗酒者、口腔黏膜白斑患者等。

总之，通过日常的口腔卫生护理、戒烟限酒、均衡饮食、避免不良口腔习惯以及定期筛查，可以有效降低口腔癌的发病率和死亡率，提高生存质量。公众应提高对口腔癌的认识，采取积极的预防措施，保护口腔健康。口腔癌虽然可怕，但并非不可预防。只要我们重视口腔健康，养成良好的生活习惯，就能远离口腔癌的威胁，享受健康美好的生活。

吴青蓝

玉山县博爱医院有限公司