银屑病的日常保健

银屑病，也称为牛皮癣，是一种慢性、非传染性的皮肤病。它影响着全球数百万人，表现为皮肤上出现红色斑块，表面覆盖着银白色鳞屑。对于银屑病患者来说，除了正规的医学治疗外，日常保健同样重要。以下是银屑病患者日常保健的一些关键点：

保持皮肤湿润

：银屑病会导致皮肤干燥和瘙痒，因此保持皮肤湿润是减轻症状的关键。建议使用无刺激性的保湿霜或乳液，尤其是在洗澡后皮肤较为湿润时。保湿产品可以帮助锁住水分，减少皮肤干燥和瘙痒感。可以选择含有天然成分如甘油、天然油脂（如橄榄油、乳木果油）等的保湿产品。

避免刺激性产品

：含酒精或香料的护肤品可能会刺激皮肤，加重银屑病症状。选择无香料、温和的个人护理产品。避免使用可能引起过敏反应的化学物质，如防腐剂、染料等。选择含有舒缓成分如芦荟、洋甘菊的产品，可以帮助减轻皮肤刺激。

保护皮肤免受伤害

：避免皮肤受到刮擦或割伤，因为这些伤口可能会引发银屑病的同形反应，即新的银屑病斑块出现在皮肤受损处。在日常生活中要格外小心，避免皮肤受到外力损伤。如果需要进行可能导致皮肤破损的活动（如园艺），要佩戴手套保护双手。

合理饮食

：虽然没有特定的饮食可以治愈银屑病，但健康的饮食可以帮助控制症状。增加富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类（三文鱼、鲭鱼、鲱鱼等），可能有助于减轻炎症。同时，要减少摄入加工食品和反式脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果，保持均衡饮食。

减轻压力

：压力被认为是触发银屑病发作的因素之一。通过运动、冥想或其他放松技巧来管理压力。可以尝试瑜伽、太极等温和运动，有助于放松身心。必要时可以寻求心理咨询帮助，学习压力管理技巧。

避免过热

：热水澡可能暂时减轻瘙痒，但长时间暴露在热水中会加剧皮肤干燥。建议使用温水洗澡，并避免长时间的热水浴。洗澡后要立即涂抹保湿霜，以锁住皮肤水分。

遵医嘱用药

：银屑病的治疗可能包括外用药膏、光疗或口服药物。严格遵循医生的指导使用药物，以获得最佳治疗效果。不要自行增减药物剂量或停药，以免影响治疗效果或加重病情。

定期检查

：银屑病可能伴有其他健康问题，如心脏病和糖尿病。定期体检可以帮助早期发现并处理这些问题。建议每年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检查。

避免吸烟和限制饮酒

：吸烟和过量饮酒可能加重银屑病症状，戒烟和限制饮酒对健康有益。吸烟会刺激皮肤，导致炎症加重；饮酒过多会影响肝脏功能，影响药物代谢。建议戒烟并限制饮酒量，以减轻银屑病症状。

保持积极的生活态度

：银屑病可能影响患者的心理健康，保持积极的生活态度和社交活动可以帮助应对疾病带来的挑战。可以参加银屑病患者互助小组，与其他患者交流经验，互相鼓励。保持乐观的心态，积极面对疾病，有助于提高生活质量。

银屑病的治疗和日常保健需要患者和医疗专业人员的共同努力。通过上述措施，患者可以更好地控制症状，提高生活质量。患者要积极配合医生的治疗，同时做好日常护理，双管齐下，才能取得最佳治疗效果。希望每位银屑病患者都能战胜疾病，拥有健康美好的人生。

陈玉平

四川省人民医院