减少职业暴露，预防职业性肺癌的科学方法

肺癌是全球范围内导致死亡的主要原因之一，其发病率和死亡率在多种恶性肿瘤中居高不下。其中，职业性肺癌因其与工作环境的密切关联而备受关注。职业性肺癌是指由于长期接触某些职业性致癌物质，如石棉、矽尘、柴油尾气等，导致肺部细胞发生癌变的疾病。这些职业性致癌物质在工业生产、建筑施工、采矿等行业广泛存在，因此，这些行业的从业者面临较高的职业性肺癌风险。预防职业性肺癌，减少职业暴露是关键。以下是一些科学的预防方法：

1.戒烟：吸烟是肺癌的主要危险因素，戒烟可以显著降低肺癌风险。研究表明，吸烟者戒烟后，肺癌风险逐渐降低，戒烟越早，风险降低越明显。吸烟者应尽早戒烟，非吸烟者应避免被动吸烟，以减少二手烟的危害。

2.避免空气污染：长期暴露在空气污染环境中会增加肺癌风险。应减少外出时间和户外活动，尤其是在空气质量较差的日子。在室内，应佩戴防护口罩，改善室内空气质量，如使用空气净化器、定期开窗通风等。

3.健康饮食：均衡饮食，多摄入蔬菜、水果等富含抗氧化剂的食物，有助于减少肺癌风险。研究表明，摄入富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，可以降低肺癌风险。此外，适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于降低肺癌风险。

4.适量运动：适量运动可以增强身体免疫力，降低肺癌风险。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强肺功能，提高机体对致癌物质的清除能力。

5.定期体检：定期进行胸部X光、CT、低剂量螺旋CT等检查，可以早期发现肺癌，提高治愈率。对于高风险人群，如长期吸烟者、有家族史者、长期接触职业性致癌物质者，更应重视定期体检，以便及时发现异常。

6.减少职业暴露：对于高风险职业，应采取以下措施减少职业暴露： a. 改善工作环境，加强通风换气，减少致癌物质浓度。企业应重视职业防护，为员工提供良好的工作环境，减少职业性致癌物质的产生和扩散。 b. 佩戴防护装备，如口罩、面罩、防护服等，减少直接接触。员工在工作时应正确佩戴防护装备，减少职业性致癌物质的吸入和皮肤接触。 c. 定期进行职业健康检查，监测职业暴露水平。企业应定期为员工进行职业健康检查，评估职业暴露风险，及时采取干预措施。 d. 必要时进行职业暴露替代，避免长期接触致癌物质。对于长期接触高浓度职业性致癌物质的岗位，企业应考虑进行职业暴露替代，如自动化、远程操作等，减少员工的职业暴露风险。

7.保持积极心态：长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响免疫力，增加肺癌风险。应保持乐观、积极的心态，必要时寻求心理咨询帮助。良好的心态有助于提高机体免疫力，降低肺癌风险。

8.合理用药：某些药物，如某些化疗药物，可能增加肺癌风险。在使用这些药物时，应在医生指导下合理用药，避免长期大剂量使用。

总之，通过改变不良生活习惯，减少职业暴露，可以有效地预防职业性肺癌。每个人都应该重视肺癌的预防，采取科学的预防措施，降低肺癌风险。对于高风险职业人群，更应重视职业防护，减少职业暴露，保护肺部健康。同时，政府、企业和社会也应共同努力，提高职业防护意识，改善工作环境，减少职业性致癌物质的产生和扩散，为预防职业性肺癌提供有力支持。只有多方面的共同努力，才能有效降低职业性肺癌的发病率和死亡率，保护人民的生命健康。

冯治诚

保山市人民医院