保持健康体重，降低喉癌风险

喉癌是一种发生在喉部的恶性肿瘤，近年来其发病率的增长趋势引起了广泛关注。喉癌不仅严重威胁患者的生活质量和健康，而且对家庭和社会也造成了沉重的负担。因此，采取有效的预防措施，降低喉癌的发病风险，具有重要的公共卫生意义。以下是一些具体的预防措施：

戒烟限酒：吸烟是喉癌的主要危险因素之一。研究表明，长期吸烟者患喉癌的风险远高于非吸烟者。吸烟时产生的烟雾中含有多种致癌物质，这些物质会直接损伤喉部黏膜细胞，增加癌变的风险。同时，过量饮酒也会增加喉癌的风险。酒精可以刺激喉部黏膜，导致黏膜长期处于充血状态，增加癌变的可能性。因此，戒烟限酒是预防喉癌的重要措施。

均衡饮食：保持均衡的饮食结构，多摄入新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高盐和高糖食物的摄入，有助于维持健康的体重，同时也可以降低喉癌的风险。新鲜蔬菜和水果中富含多种抗氧化物质和维生素，这些物质可以清除体内的自由基，减少细胞癌变的风险。高脂肪、高盐和高糖食物容易导致肥胖和慢性炎症，增加喉癌等癌症的发病风险。

避免有害物质：长期接触某些化学物质和放射性物质可能会增加患喉癌的风险。例如，长期接触石棉、铬化合物等有害物质，会增加喉癌的发病风险。因此，在工作和生活中要注意避免接触这些有害物质。从事相关工作的人员应加强个人防护，佩戴口罩、手套等防护用品，减少有害物质的接触。

保持健康体重：超重和肥胖与多种癌症的风险增加有关，包括喉癌。研究表明，肥胖者的体内激素水平失衡，导致细胞过度增殖，增加癌变的风险。同时，肥胖还会导致慢性炎症，进一步增加喉癌的风险。因此，通过健康饮食和适量运动，保持健康的体重，有助于降低喉癌的发病风险。

定期体检：定期进行喉部检查，如喉镜检查等，可以及时发现喉部异常，尽早采取治疗措施。喉癌的早期症状比较隐匿，容易被忽视。定期体检有助于及时发现喉部异常，提高早期诊断率和治愈率。

适当休息嗓子：长时间大声说话或唱歌可能会损伤喉部组织，增加喉癌的风险。因此，适当休息嗓子，避免过度用嗓，对预防喉癌有一定帮助。此外，避免长时间处于嘈杂环境中，减少噪音对喉部的刺激，也有助于降低喉癌的风险。

减少紫外线暴露：紫外线辐射可能会增加喉癌的风险。研究表明，紫外线可以导致DNA损伤，增加癌变的风险。因此，外出时应做好防晒措施，减少紫外线对皮肤和喉部的直接暴露。涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等，可以有效减少紫外线的伤害。

注意职业防护：某些职业，如矿工、化工厂工人等，可能长期接触有害物质，增加喉癌的风险。因此，这些职业人群应加强职业防护，减少有害物质的接触。企业也应加强职业健康教育和防护措施，为员工提供必要的防护用品，减少职业暴露的风险。

增强抵抗力：保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动等，有助于增强机体抵抗力，降低喉癌等癌症的发病风险。研究表明，规律作息和适量运动可以调节机体的内分泌和免疫功能，减少癌症的发生。此外，保持良好的心态，学会缓解压力，也有助于增强抵抗力，降低喉癌的风险。

了解家族病史：家族中有喉癌患者的个体，患喉癌的风险可能会增加。遗传因素在喉癌的发生中起着一定的作用。因此，了解家族病史，定期进行相关检查，有助于及时发现和治疗喉癌。对于有家族史的高危人群，应加强健康教育和筛查，提高早期诊断率和治愈率。

总之，保持健康体重是降低喉癌风险的重要措施之一。通过戒烟限酒、均衡饮食、避免有害物质等综合措施，我们可以有效地降低喉癌的发病风险，保护喉部健康。预防喉癌需要全社会的共同努力，包括加强健康教育、提高公众的健康意识、改善工作和生活环境等。只有通过多方面的综合干预，才能有效降低喉癌的发病风险，保护人民的生命健康。

黄昌俊

郑州大学第一附属医院河医院区