北京大众健康科普促进会
口腔癌，作为一种常见的头颈部恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均较高。随着社会的发展和生活方式的改变，口腔癌的预防和治疗已成为公众健康领域的重要议题。本文将详细介绍预防口腔癌的“三要三不要”原则和合理用药指导，以提高公众的预防意识和健康水平。
首先，我们来了解预防口腔癌的“三要三不要”原则：
要定期检查：定期进行口腔检查是早期发现口腔癌的关键。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于有不良生活习惯的人群，如吸烟、饮酒者，更应提高检查频率。定期检查可以帮助我们及时发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等，从而早期诊断和治疗。
要保持卫生：良好的口腔卫生习惯可以有效降低口腔癌的风险。应坚持每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，并定期使用漱口水，以减少口腔细菌的滋生。保持口腔卫生不仅可以预防口腔癌，还可以减少其他口腔疾病的发生。
要避免刺激：口腔黏膜对刺激物较为敏感，长期接触刺激性食物如辣椒、酒精等会增加口腔癌的风险。建议减少这类食物的摄入，并避免口腔黏膜的物理损伤。此外，避免吸烟和过度饮酒也是减少口腔癌风险的重要措施。
不要吸烟饮酒：吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质和酒精对口腔黏膜的长期刺激会导致细胞突变，增加患癌风险。戒烟限酒对预防口腔癌至关重要。烟草中的尼古丁、焦油等物质具有强烈的致癌性，而酒精则会导致口腔黏膜长期充血、水肿，增加癌变风险。
不要忽视疼痛：口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号。若出现持续性口腔疼痛、溃疡不愈等症状，应及时就医，避免延误治疗。口腔癌早期症状较为隐匿，容易被忽视，因此一旦发现异常，应尽早就医检查。
不要滥用药物：一些药物如止痛药、抗生素等，长期滥用可能对口腔黏膜造成刺激和损伤。在使用药物时应遵循医嘱，合理用药，避免不必要的风险。药物滥用不仅会增加口腔癌的风险，还可能导致其他严重的健康问题。
综上所述，预防口腔癌的关键在于提高公众的健康意识和自我保健能力。通过坚持“三要三不要”原则，我们可以有效地降低口腔癌的发病风险。同时，在用药方面也应遵循医嘱，合理用药，避免药物滥用带来的健康隐患。只有将预防和治疗相结合，才能真正降低口腔癌对人类健康的危害。
除了上述预防措施外，还应重视以下几点：
增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化作用，有助于降低口腔癌风险。建议每天摄入足够的蔬菜水果，保持均衡饮食。
避免口腔黏膜长期受压：长期佩戴不合适的假牙、牙套等，可能导致口腔黏膜受压，增加癌变风险。如有不适，应及时就医调整。
及时治疗口腔疾病：口腔疾病如牙周炎、口腔溃疡等，若不及时治疗，可能增加口腔癌的风险。应重视口腔疾病的治疗，避免病情恶化。
加强体育锻炼：适度的体育锻炼可以增强机体免疫力，降低患癌风险。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
总之，预防口腔癌需要我们从日常生活的细节入手，养成良好的生活习惯，提高健康意识。只有做到早预防、早发现、早治疗，才能真正降低口腔癌的发病率和死亡率，保护我们的口腔健康。希望本文能为公众提供有益的指导，共同为口腔健康保驾护航。
杨珍珍
郑州大学第一附属医院河医院区
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