预防胃癌：从控制幽门螺杆菌开始

胃癌，一种在全球范围内造成巨大健康威胁的恶性肿瘤，以其高发病率和死亡率备受关注。然而，通过有效的预防策略，我们可以显著降低胃癌的发病风险。以下是一些具体的预防措施，旨在帮助公众远离胃癌的威胁。

改善饮食习惯 不良饮食习惯是胃癌发病的重要因素。长期食用高盐、高脂、熏制和腌制食品，以及缺乏新鲜蔬菜和水果的摄入，都会增加胃癌的发病风险。因此，我们应保持均衡的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高盐、高脂和加工食品的摄入。研究表明，摄入富含抗氧化剂和纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果和全谷物，有助于降低胃癌风险。同时，限制红肉和加工肉类的摄入，因为它们含有可能增加胃癌风险的化合物。

控制幽门螺杆菌感染 幽门螺杆菌是一种与胃癌发生密切相关的细菌。研究表明，幽门螺杆菌感染者发生胃癌的风险是未感染者的2-6倍。因此，预防和根除幽门螺杆菌感染对于降低胃癌发病率具有重要意义。我们应定期进行幽门螺杆菌检测，一旦发现感染，应及时进行规范的根除治疗。根除幽门螺杆菌可以显著降低胃癌风险，尤其是对于感染时间较长的个体。

戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会对胃黏膜造成刺激和损伤，增加胃癌的发病风险。戒烟和限酒是预防胃癌的重要措施。我们应远离烟草，控制饮酒量，以降低胃癌的发病风险。研究表明，戒烟可以降低胃癌风险，而适量饮酒（如每天不超过1-2杯）可能对胃癌风险影响较小。

定期体检 定期体检有助于及时发现胃癌早期病变，提高治疗效果和生存率。建议40岁以上人群每年进行一次胃镜检查，尤其是有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染、不良饮食习惯等高危人群，更应重视定期体检。早期胃癌往往无明显症状，通过胃镜检查可以发现微小病变，从而实现早诊早治。

提高公众健康意识 提高公众对胃癌预防的认识和重视程度，是降低胃癌发病率的关键。我们应通过各种渠道普及胃癌预防知识，提高公众的健康意识，倡导健康的生活方式，共同预防胃癌的发生。通过媒体宣传、健康教育讲座等方式，普及胃癌的高危因素和预防措施，提高公众的自我保健意识。

保持适当运动 适当的运动可以增强身体免疫力，有助于预防多种疾病，包括胃癌。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以促进血液循环，增强免疫力，降低胃癌风险。同时，运动还可以帮助控制体重，预防肥胖，而肥胖是胃癌的高危因素之一。

管理压力和情绪 长期的压力和不良情绪会影响身体健康，包括增加患胃癌的风险。学会有效管理压力，保持积极乐观的心态，对预防胃癌有积极作用。可以通过冥想、瑜伽、心理咨询等方式缓解压力，保持心理健康。研究表明，积极的心态和良好的应对策略可以降低胃癌风险。

避免过度使用某些药物 长期使用某些药物，如非甾体抗炎药，可能会增加胃癌的风险。在使用这些药物时，应在医生指导下合理使用，并注意监测潜在的副作用。非甾体抗炎药可能对胃黏膜造成刺激和损伤，长期使用可能增加胃癌风险。因此，应在医生指导下使用，并定期评估风险和收益。

遗传咨询和基因检测 对于有胃癌家族史的人群，遗传咨询和基因检测可以帮助评估个体的遗传风险，并采取相应的预防措施。遗传咨询可以提供关于遗传风险、预防措施和生活方式调整的专业建议。基因检测可以识别与胃癌相关的遗传变异，从而为高危个体提供个性化的预防和筛查建议。

总之，通过改善饮食习惯、控制幽门螺杆菌感染、戒烟限酒、定期体检、提高公众健康意识、保持适当运动、管理压力和情绪、避免过度使用某些药物以及遗传咨询和基因检测等综合措施，我们可以显著降低胃癌的发病风险，守护自己和家人的健康。让我们从现在做起，共同预防胃癌，享受健康美好的生活。

聂晓进

邯郸市中心医院西区