戒烟限酒：降低口腔癌风险的生活习惯

口腔癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均不容忽视。它不仅严重威胁着患者的身体健康，同时也极大地影响了患者的生活质量。为了有效预防口腔癌，除了医疗手段的介入外，日常生活中的自我护理和合理用药同样扮演着不可或缺的角色。以下是一些降低口腔癌风险的有效措施：

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的基石。每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，可以有效减少口腔内细菌和病毒的滋生，预防口腔疾病。定期使用漱口水，可以进一步清洁口腔，减少口臭和牙周病的发生。

定期口腔检查

：定期进行口腔检查是早期发现口腔癌的关键。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于有吸烟、饮酒习惯的人群，更应提高检查频率。早期发现和治疗口腔癌，可以显著提高治愈率和生存质量。

健康饮食

：均衡的饮食对于降低口腔癌风险至关重要。增加蔬菜和水果的摄入，可以提供丰富的维生素和矿物质，增强机体免疫力。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，可以降低癌症风险。研究表明，过多摄入红肉和加工肉类与多种癌症的发生有关。

正确使用药物

：合理用药是预防口腔癌的重要一环。对于需要长期服用药物的人群，应遵循医嘱，正确使用药物，避免药物滥用。某些药物可能会增加口腔癌的风险，如长期使用某些抗生素、免疫抑制剂等。因此，合理用药，定期评估药物风险，对于预防口腔癌至关重要。

戒烟限酒

：吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。戒烟可以显著降低口腔癌的风险，同时也能减少其他多种癌症的风险。限制酒精摄入可以减少酒精对口腔黏膜的刺激和损害，降低口腔癌的发生。戒烟限酒，是预防口腔癌最直接、最有效的方法。

避免口腔刺激物

：避免长时间接触可能导致口腔黏膜损伤的物质，如过热的食物和饮料，以及某些化学物品。口腔黏膜损伤可能会增加口腔癌的风险。因此，避免口腔刺激物，保护口腔黏膜，对于预防口腔癌具有重要意义。

增强免疫力

：通过适量的运动和健康的生活方式来增强免疫力，有助于身体抵抗疾病，包括口腔癌。免疫力是人体抵抗疾病的第一道防线，增强免疫力可以降低口腔癌的发生风险。

避免紫外线照射

：紫外线是导致皮肤癌的重要因素，同样也可能增加口腔癌的风险。因此，避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜等措施，可以降低口腔癌的发生。

通过上述措施，我们可以在日常生活中有效地降低口腔癌的风险。重要的是，每个人都应该对自己的健康负责，采取积极的预防措施，以提升生活质量并享受健康的生活。预防口腔癌，从我做起，从现在做起。让我们共同努力，远离口腔癌，拥抱健康生活。

罗玉芳

德阳市人民医院旌湖院区