改善口腔卫生习惯，预防口腔癌的有效途径

口腔癌，作为恶性肿瘤的一种，严重威胁着人们的健康和生活质量。它不仅可能侵犯嘴唇、舌头、腭部等口腔内的重要部位，还可能导致功能障碍和剧烈疼痛，对患者的生理和心理健康造成深远影响。因此，深入了解口腔癌的成因，并采取有效的预防措施，对于降低其发病率具有极其重要的意义。

残根残冠是诱发口腔癌的重要因素之一。这些残留物长期刺激口腔黏膜，可能引发黏膜溃疡和炎症，从而增加癌变风险。一旦发现口腔内存在残根残冠，应立即到医院口腔科就诊，进行拔除或修复，以减少对口腔黏膜的不良刺激。这一步骤是预防口腔癌的重要一环，因为它直接关系到口腔黏膜的健康状态。

口腔感染同样是引起口腔癌的另一个重要原因。口腔感染会导致黏膜炎症，长期的慢性炎症刺激会增加癌变风险。为了预防口腔感染，保持口腔卫生至关重要。建议每天早晚刷牙、饭后漱口，使用含氟牙膏，并定期更换牙刷。同时，定期到医院进行口腔检查和洁牙，以清除牙菌斑和牙石，减少口腔致病菌的滋生。这些措施不仅有助于维护牙齿健康，也是预防口腔癌的有效手段。

咀嚼功能受损也会增加口腔癌的风险。合理的饮食习惯对于保护口腔黏膜、预防口腔癌具有重要意义。建议避免食用过烫、过硬、过辣的食物，以减轻口腔黏膜损伤。同时，戒烟限酒，避免烟草和酒精对口腔黏膜的不良刺激，降低口腔癌风险。这些生活习惯的改变，虽然看似简单，却是预防口腔癌的重要环节。

定期进行口腔自我检查也是预防口腔癌的有效途径之一。自我检查时，应注意口腔内是否有异常的肿块、溃疡长时间不愈合、牙齿松动或咀嚼困难等症状。一旦发现这些症状，应及时就医，以便早期发现、早期治疗。早期发现和治疗口腔癌，可以大大提高治愈率和生存质量。

口腔癌的预防还应包括对口腔癌高风险人群的关注。长期吸烟、饮酒、嚼槟榔的人群，以及有口腔癌家族史的人群，应更加重视口腔健康，定期进行口腔检查。这些高风险人群的自我监测和定期检查，对于早期发现口腔癌至关重要。

除了上述措施外，还应注意以下几点：

均衡饮食：保持均衡的饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，可以提供足够的维生素和矿物质，增强免疫力，有助于预防口腔癌。

避免口腔外伤：避免口腔内的物理性损伤，如不合适的假牙、尖锐的牙齿等，这些都可能导致口腔黏膜长期受损，增加癌变风险。

避免过度紫外线暴露：唇部是口腔癌的常见发病部位之一，因此，避免长时间直接暴露在阳光下，使用防晒霜保护唇部，也是预防口腔癌的重要措施。

增强口腔健康意识：了解口腔癌的早期症状和风险因素，提高自我防护意识，对于预防口腔癌同样重要。

口腔癌的预防是一个多方面的工作，需要从改善口腔卫生习惯做起。及时处理残根残冠，定期检查和洁牙，保持口腔卫生，戒烟限酒，均衡饮食，提高口腔健康意识，是预防口腔癌的有效途径。让我们从日常生活做起，呵护口腔健康，远离口腔癌。通过这些具体而有效的措施，我们可以降低口腔癌的发病率，提高生活质量，享受健康的生活。

刘梅先

青岛西海岸新区区立医院